1-1 /2 skodelice svežih ali zamrznjenih borovnic, odmrznjeni 1/2 skodelice plus 1 žlička nadomestek sladkorja, * deljeno 3/4 skodelice večnamenske moke 1/3 skodelice polnozrnate moke 2 čajne žličke makom 1/2 žličke pecilnega praška 1/4 žličke pecilnega praška 1/8 žličke soli 1/2 skodelice z nizko vsebnostjo maščob pinjenec 3/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1 žlica olje oljne repice 1 žlička nastrgane limonine lupine 1/2 žličke vanilije 1 žlička sladkorja v prahu * Ta recept je bil testiran s temelji na Sukralozo nadomestek sladkorja. PRIPRAVA:
Združite moko, preostalo 1/2 skodelice nadomestek sladkorja, maka, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol v srednje veliki posodi. premešamo, da dobro premešamo
Združite pinjenec, jajčni nadomestek, olje, limonino lupinico in vanilijo v drugi skledi. premešamo, da združi. Dodaj pinjenca mešanice za mešanico moke; premešamo le do navlažiti
Spray pekača za vaflje z nonstick kuhanje spray. predgretje. Spoon približno 1/4 skodelice testo vafelj železa, ki se širijo testo na robovih. Cook 4 do 5 minut, oziroma dokler paro postanki. Ponovite s preostalo testo.
Potresemo vaflji s sladkorjem v prahu. Postrezite z borovničevo omako
Ta recept se pojavi v:. Palačinke in vaflji informacije o hranilni: porcijo: 1 (4-palčni) vafelj z 1/4 skodelice borovnic Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 1 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 4 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 171 Beljakovine 7 g Natrij 213 mg prehranskih EXCHANGE: Sadje 1/2 Škrob 1-1 /2 Meso 1/2