SESTAVINE
3 jajca 3 beljaki 1/2 žličke soli 1/2 žličke sveže mlet črni poper 1-1 /2 skodelice (4 unč) zamrznjeni brokoli florets, odmrznjeni 6 unč deli prekajeni šunka, narežemo na 1/2-inch kocke (1-1 /4 skodelice) 1/3 skodelice odcejene ustekleničena pražene rdeče papriko, narežemo na tanke rezine 1 žlica masla 1/2 skodelice (2 unč) zdrobljenih ostro PRIPRAVA Cheddar sir:
Beat jajca, beljake, sol in poper v veliko skledo, dokler ne meša. Vmešajte brokoli, šunka in poper trakove.
Melt maslo na srednje močnem ognju, v 10-palčni ovenproof ponev z nagnjena strani. Pour jajčni zmesi v ponvi; pokrivajo. Kuhamo 5 do 6 minut oziroma dokler se jajca nastavljena okoli roba. (Bo Center mokra.)
Odkriti; potresemo sir čez frittata. Prenos ponvi na pitovnih; Peči, 5 centimetrov od vročine, 2 minut oziroma dokler se jajca postavljena v centru in sir se tali. Pustite stati 5 minut; narežemo na 4 rezine
Ta recept se pojavi v:. enolončnice in jedi informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrij 995 mg Beljakovine 19 g Fiber 1 g ogljikovih hidratov 5 g Holesterol 201 mg nasičene maščobe 6 g Skupne maščobe 13 g Kalorije iz maščob 54% Kalorije 211 prehranskih borza: Fat 2 Meso 2 Vegetable 1