Paella

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray 10 unč brez kosti brez kože piščančjih prsi 1 žlička rastlinskega olja 1/2 skodelice nekuhano beli riž 4 stroki česna, drobno sesekljane 1/2 skodelice narezane čebule 1/2 skodelice narezane zelena paprika 1 skodelica brez maščob zmanjša -sodium piščančje juhe 1/2 žličke razlog kurkuma 1/4 žličke soli 1/4 čajne žličke paprike 1/4 žličke popra 1/2 skodelice zamrznjenih graha 1/2 skodelice odcejena pločevinkah zmlet paradižnike 8 unč surovo srednje kozice, olupljen in deveined PRIPRAVA:

Pečico segrejte na 350 ° F. Spray veliko ponev z kuhanje škropiva; toplote nad srednje visoko vročino do vroče. Dodajte piščanca. Cook 10 minut ali dokler piščanec ni več rožnato v centru, obračanja enkrat. Odstranite piščanca z ponev. Cool 10 minut ali dokler ne ohladi dovolj, da ročaj. Narežemo na 1-inch kosov.
Segrejte olje v veliki ovenproof skillet ali Paella ponev na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte riž in česen. Kuhamo 5 minut ali dokler ne porjavi riž, občasno premešamo. Dodajte čebulo in papriko. Vmešajte v piščančjo juho, kurkuma, sol, papriko in črnim poprom. Vmešajte graha in paradižnik. Postavite piščanca in kozice na vrhu mešanice riža.
Pečemo, pokrit, 20 minut ali dokler ne segreva skozi. Pustite stati 5 minut pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /4 skodelice Paella Natrij 522 mg Beljakovine 32 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 27 g Holesterol 127 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 3 g Kalorije iz maščob 11% Kalorije 276 prehranskih borza: Meso 3 Vegetable 2 Škrob 1