SESTAVINE
1/3 skodelice cornflake drobtin 1/3 skodelice brez holesterola jajčece nadomestne 2 žlici brez maščob (posneto) mleko 3/4 žličke posušene koper plevela 1/8 čajne žličke črnega popra Dash Feferon omaka 1 pločevinko (14-1 /2 unč) losos, izsušena in koža in kosti odstranjene Nonstick cooking spray 1 čajno žličko olivnega olja 6 žlic tatarsko omako 5 malih Pimiento kosov Priprava:
mešanico Shape lososa v 5 velikih jajc v obliki krogle. Splošči vsaka v 3/4-inch-debela oval. Stisnite en konec vsake ovala, da bi obliko repa za vsako ribo.
Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Dodaj ribe ponev; kuhamo 2 do 3 minute na srednje visoko vročino oziroma dokler rahlo porjavi. Turn ribe znova. Dodajte olje ponev. Kuhajte 2 do 3 minute oziroma dokler podjetje in rahlo porjavi.
Kraj majhen padec tatarska omaka in Pimiento na vsake ribe, da bi "oko." Postrezite s preostalo tatarsko omako, po želji.
Nasvet za okusno jed iz seaplants, služijo ribe na postelji zrezanih zelena solata in Matchstick velikosti kumare rezine. Ta recept se pojavi v: riba informacije o hranilni: porcijo: 1 lososa patty Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 37 mg Nasičene Maščobe 3 g Skupne maščobe 17 g Kalorije iz maščob 54% Kalorije 279 beljakovinskimi 20 g Natrij 638 mg prehranskih borza: Fat 1 -1/2 Meso 2-1 /2 Škrob 1/2