SESTAVINE
2 skodelici brokolija florets 2-1 /2 skodelice nekuhano majhen metuljček testenine 2 žlički olivnega olja 1/2 funt svežih gob, cepljen 1/4 palca debel 1/2 skodelice sesekljane čebule 3 stroki česna, mletega 3/4 skodelice nekuhano kasha 1 jajce 1-1 /2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe * 1 žlička majaron listi, zdrobljen 1/4 žličke črnega popra sesekljane rdeče paprika, za okras (po želji) * Za razmasti piščančje juhe, posneto maščob iz površine juho z žlico. Ali postavite pločevinko brozge v hladilniku, da se umiri vsaj 2 uri pred časom. Pred uporabo odstranite maščobo, ki je kaljena na površini juho. PRIPRAVA:
Vrni vodo, da zavre. Dodaj testenine; vrne do vrenja. Cook, odkrili, več srednjem ognju 5 minut, oziroma dokler le razpisa. Ne prekuhate
odcedimo. dodajte testenine za brokoli in nežno premešamo. Razveljavilo.
Obrišite ponev s papirnato brisačo. Dodajte olje, gobe, čebulo in česen na pan; kuhamo in mešamo 5 minut ali dokler se čebula zmehča. Vmešajte v brokoli mešanico
Dodaj ajdovo kašo in jajce na ponvi. mešamo, dokler se meša. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju 3 minute oziroma dokler kasha je suha in zrna so ločeni. Vmešajte v piščančjo juho, majaron in črni poper. Zavremo na srednjem ognju. Zmanjšajte ogenj na nizko. Cook, pokrita, 10 minut, občasno premešamo. Odstrani iz toplote; Pustite stati, prekriti, 10 minut. Nežno zmešajte z metuljček zmesi. Okrasimo vsak služi s papriko, po želji
Ta recept se pojavi v:. Testenine informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 celotnega recept (brez okras) Fiber 5 g ogljikovih hidratov 48 g Holesterol 76 mg Nasičene maščobe 1 g Skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 278 beljakovinskimi 12 g Natrij 52 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 2-1 /2 Fat 1