SESTAVINE
4 žlice Chipotle salsa, razdeljenih 1/2 žličke soli, deljeno 4 majhne (4 do 5 unč) ali
2 veliki (8 10 unč) morske plošče zrezki, cut 3/4 palca debel 1/2 skodelice narezanega paradižnika 1/2 zrel avokado, zmlet 2 žlici sesekljane koriander (neobvezno) Lime zagozde (neobvezno) priprava:
Heat veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodaj morske plošče; kuhamo 4 do 5 minut na vsaki strani oziroma dokler riba je neprozorna v centru.
Medtem zmešajte preostale 2 žlici salsa, 1/4 žličke soli, paradižnik, avokado in koriander, po želji, v majhno skledo. Dobro premešajte in žlico čez kuhane ribe. Okrasimo z apnom klini, po želji.
Ta recept se pojavi v: riba informacije o hranilni: Serving Size: 1 morska zrezek s približno 3 žlice Avokado Salsa Fiber 4 g ogljikovih hidratov 2 g Holesterol 36 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 36% Kalorije 169 Beljakovine 25 g Natrij 476 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3