Brokoli Melts

INGREDIENTS
2 žlici rastlinskega olja, 1 skodelica brokolija florets 1 skodelica narezane sveže gobe 1/4 skodelice sesekljane zelene čebulo 2 angleški kolački, razdeli 8 žlički gorčice 1/2 skodelice (2 unč) naribanega oster PRIPRAVA Cheddar sir:

Pečico pitovnih. Segrejte olje v veliki ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodaj brokoli, gobe in čebulo. Kuhamo in mešamo 3 minute oziroma dokler ne postane mehka in hrustljava; razveljavilo.
Kraj English muffin polčasih na pekač. Peči 1 do 2 minuti ali dokler svetlo zlato rjave barve. Odstrani iz pečice in se širijo vsako polovico z 2 žlički gorčice. Vrh z mešanico zelenjave. Potresemo vsak s približno 2 žlici sira. Peči 1 do 2 minuti bolj ali dokler se sir se tali. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Sendviči informacije o hranilni: Natrij 390 mg Beljakovine 6 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 18 g Holesterol 10 mg Skupna maščoba 12 g Kalorije 199 prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Vegetable 1/2 Škrob 1 Fat 2