Humus Pita Sandwiches

INGREDIENTS
2 žlici sezamovo seme 1 pločevinko (15 unč) čičerke, neizsušenih 1 do 2 stroka česna, olupljen 1/4 skodelice ohlapno zapakirane peteršilj vejic 3 žlice svežega limoninega soka 1 žlica olivnega olja 1/4 žličke črnega popra 4 krogi pita kruh 2 srednje veliki paradižniki, narezani na tanke rezine 1 srednje velika kumara, narezan 1 skodelica alfalfa kalčki, sprati in odcejene 2 žlici zdrobljenega PRIPRAVA feta sir:

Toast sezamovo seme v majhnih teflonski ponvi na srednje močnem ognju, dokler rahlo porjavi, mešanjem pogosto. Odstrani iz ponev in ohladimo. Drain čičerke; Rezerva tekočina.
Kraj česen v multipraktiku. Postopek, dokler mletega. Dodaj čičerke, peteršilj, limonin sok, olivno olje in poper. Postopek, dokler skoraj gladko, strganje stranice skledo enkrat. Če je zmes zelo gosta, dodamo 1 do 2 žlici pridržane čičerka tekočina. Pour Humus v srednje veliki posodi. Vmešajte sezamom.
Cut pita kruha na pol. Spread približno 3 žlice Humus v vsaki pita kruh polovici. Razdelite paradižnik, kumare rezine in lucerna ohrovt enakomerno med Pita kruh. Potresemo s sirom feta
Ta recept se pojavi v:. Sendviči informacije o hranilni: Natrij 758 mg Beljakovine 15 g Vlaknine 11 g Ogljikovi hidrati 67 g Holesterol 7 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 11 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 402 Prehransko EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 4 Fat 2