Površni Joes Bun Buggy

INGREDIENTS
4 vroče žemljice Dog (ne Split) 16 tanke rezine kumare ali bučke 24 Matchstick velikosti korenček trakove, 1 inch dolge 4 zrele olive ali Pimiento polnjene olive Nonstick cooking spray 1 (10-unča) paket 93 % pusto razlog puranov 1-1 /4 skodelice pripravljene z manj maščobe špageti omako 1/2 skodelice sesekljanega brokolija stebla 2 žlički pripravljena gorčica 1/2 žličke Worcestershire omaka dash dash sol črni poper 4 majhne presto pletenine Priprava:

votlih ven Hot Dog žemljice. Uporabite zobotrebec, da štiri luknje v bokih figo pritrjevanja «kolesa." Uporabite zobotrebec, da bi eno luknjo v sredini vsakega kumare rezine; potisnite korenčkov trak skozi luknjo. Pritisnite na luknje v žemlje, zaradi česar "kolesa" na žemljice.
Cut vsak oljk na pol vodoravno. Uporabite zobotrebec narediti dve luknji na enem koncu vsakega figo priložiti "žarometi". Uporabite korenček trakove za pritrditev oljk za žemljice, zaradi česar "žaromete."
Spray velik nonstick ponev s kuhanjem spray. Kuhamo in mešamo purana v ponev na srednje močnem ognju, dokler ne bo več rožnato. Vmešajte špageti omako, brokoli stebla, gorčica, Worcestershire, sol in poper; toploto skozi.
Spoon Turčija mešanica v izdolbenih-out žemljice. . Pritisnite presta zasuk v mešanici razlog purana, zaradi česar "vetrobransko steklo" na vsak voziček
Ta recept v prikaže: Sendviči informacije o hranilni: Serving Size: 1 Bun Buggy Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 36 g Holesterol 28 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 4 g Kalorije iz maščob 14% Kalorije 269 Beljakovine 22 g Natrij 840 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 2 Meso 2