Sredozemskih Sandwiches

INGREDIENTS
Nonstick cooking spray 1-1 /4 funtov piščančje ponudb, narežemo povprek na pol 1 velik paradižnik, narežemo na grižljaj velike koščke 1/2 majhne kumare, prepolovil dolžini, semeni in narezane 1/2 skodelice sladke čebula rezine (približno 1 mala), 2 žlici jabolčnega kisa 1 žlica olja ali canola olje oljčno 3 čajne žličke mletega svež origano ali
1/2 žličke posušene origano 2 žlički mletega svežo meto ali
1/4 žličke posušene mete 1/4 žličke soli 6 (6-inch) polnozrnat kruh pita zaokroža 12 listov zelene solate (po želji) Priprava:

Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte piščanca; Cook in mešamo 7 do 10 minut ali dokler ne porjavi in ​​v sredini ni več rožnato. Nekoliko ohladi.
Združite piščanec, paradižnik, kumare in čebulo v srednje veliki posodi. Pokapajte s kisom in oljem; Razbacivati ​​za plašč. Potresemo z origanom, meto in soljo; kretnjo, da združi
Cut PITAS v pol prečno. rahlo odprta. Postavite 1 solate listov v vsaki pita kruh pol, po želji. . Divide piščanec mešanica enakomerno med pita kruh polovic
Ta recept v prikaže: Sendviči informacije o hranilni: Serving Size: 2 sendviči [2 polnjeni pita polovičke] Fiber 2 g ogljikovih hidratov 24 g Holesterol 50 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 6 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 242 Beljakovine 23 g Natrij 353 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 1-1 /2 Meso 2-1 /2