Citrus Asparagus

Citrus Asparagus YIELD 4 obroke
SESTAVINE
pomarančni omaki 2 žlički zmanjšano vsebnostjo maščob margarina 1 strok česna sok 1 veliki pomaranče (približno 1/3 skodelice) 1-1 /4 žličke balzamičnega kisa 1 /4 žličke gorčice 1/2 žličke nastrgane pomarančne lupine Salt (neobvezno) Asparagus Nonstick kuhanje olivno olje spray 1 majhna čebula, narezana na kocke 1 £ sveži šparglji, spodnji polovici stebla olupljen * 2/3 skodelice na kocke narezano papriko 1/2 skodelice vode * Če uporabljate svinčnik tanki šparglji, ne olupimo. Zmanjšati kuhanja časa za 4 do 5 minut. PRIPRAVA:

Za pomarančni omaki, toplotno margarine v majhni kozici na srednje močnem ognju. Dodajte česen; kuhar in mešamo 2 minuti ali dokler se ne zmehča. Vmešajte v pomarančnem soku; zavremo. Dodajte kis in gorčico; zmanjšajte ogenj in kuhajte 2 minuti. Odstranite z ognja in dodamo pomarančno lupino. Začinite s soljo, po želji; toplo
Za šparglji, spray srednje ponev z kuhanje škropiva. toplote nad srednje visoko vročino. Dodajte čebulo; kuhamo in mešamo 2 minuti. Dodajte beluše, papriko in vodo. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Pokrijemo in kuhamo 7 minut ali dokler se šparglji je mehka in hrustljava. Odstrani zelenjavo z reži, žlico, ki služijo jed; služijo s pomarančno omako
Ta recept se pojavi v:. zelenjavna prikuha informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 celotnega receptov Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 10 g Holesterol <1 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna maščobe 1 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 58 Beljakovine 3 g Natrij 37 mg prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 2