Lemon

Lemon-Česen Brokoli kot špageti Squash PRIDELEK Makes 6 obrokov
SESTAVINE
1 spaghetti squash (2 funtov) 1 lahko (približno 14 unč) piščančje juhe 10 velika stroka česna, prepolovil 2 žlici limoninega soka 3 sveže sage dopušča 2 skodelice brokolija florets Priprava:

Place spaghetti squash, v veliki ponvi. Pierce kožo z vilicami. Dodajte dovolj vode, da pokrije. Zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na nizko; Kuhajte, prekriti, 20 do 30 minut oziroma dokler squash je mehka. Cut squash na pol po dolžini; odstranimo semena. Razveljavilo.
Medtem združujejo juho in česen v majhni kozici. Zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na nizko; kuhamo 15 minut ali dokler razpis. Odstrani iz toplote; cool nekoliko
Place juhe, česen, limonin sok in žajbelj v multipraktiku. postopek, dokler gladko. Vrni zmesi ponvi; toplo.
Združite brokoli in 1/4 skodelice vode v veliki teflonski ponvi s pokrovom oprijeta. Zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na mediju. Cover in paro 5 minut ali dokler brokoli je mehka in hrustljava.
Z vilico, odstranite špageti, kot pramene iz squash. Postavite squash in brokoli v srednje veliki posodi; pour limonin česen mešanico nad squash mešanico. Dobro premešamo. Okrasimo po želji. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Vegetable Side Dish informacije o hranilni: Natrij 246 mg beljakovin 4 g vlaknine 3 g Ogljikovi hidrati 14 g nasičene maščobe 0,2 g skupne maščobe 0,9 g Kalorije iz maščob 11% Kalorije 71