Low

nizkokalorično pire krompir YIELD naredi v 8 obrokov
SESTAVINE
2 funtov srednje rdeče vreliščem krompir, olupljen in narežemo na koščke 4 velike stroka česna, olupljen 3/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob pinjenec 1/2 žličke soli 1 /4 žličke popra 2 žlici sesekljanega svežega drobnjaka (po želji) Priprava:

Place krompir in česen v veliki ponvi. Dodajte dovolj vode, da pokrije; zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj; kuhamo, odkrili, od 20 do 30 minut oziroma dokler krompir so vilice-ponudba. Odteče.
Kraj krompir in česen v srednje veliki posodi. Mash z krompirjev Načrt za pakiranje ali premagati z električnim mešalnikom na srednji hitrosti dokler gladko. * Za gladko teksturo, sila krompir skozi Ricer krompirja ali mlina hrane v srednje veliki posodi. Dokončati, kot je predpisano v 3. koraku
Add pinjenca, sol in poper. Mešajte z vilico, dokler le meša. Potresemo z drobnjakom.

Buttery pire krompir Sledite zgoraj smereh. V koraku 3, dodamo 1 žlica masla za krompir, skupaj s pinjenec, soljo in poprom. Ta recept se pojavi v: zelenjavna prikuha informacije o hranilni: Serving Size: 1/8 celotnega receptov Fiber 2 g ogljikovih hidratov 22 g Holesterol 1 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna maščoba <1 g Kalorije iz maščob 3% Kalorije 101 Beljakovine 3 g natrijevega 175 mg prehranskih EXCHANGE: Škrob 1-1 /2