1 paket (4-porcijo) brez sladkorja kuhar-in-služijo vanilijev puding in pito polnjenje mix 2 skodelici z nizko vsebnostjo maščob (1%), mleka 1 skodelica grobo zdrobljene brez sladkorja piškotke 2 velika zrele banane , olupljene in narezane kovnic vejic (neobvezno) PRIPRAVA:
V vsakem od 4 strjenka ali kozarca vina, plast 2 žlici piškotek drobtin, rezine banan 1/4 skodelice in 1/4 skodelice puding. Ponovite plasti. Pokrijte; chill vsaj 1 uro ali do 6 ur pred serviranjem. Okrasimo s mete vejic, če se želi.
Variacija Sugar brez čokolade puding in pito polnjenje mix lahko zamenjajo za vanilijev puding. Ta recept se pojavi v: francoski informacije o hranilni: porcijo: 1 parfait (brez okras) Vlakno 3 g Ogljikovi hidrati 40 g Holesterol 5 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 16% Kalorije 222 Beljakovine 6 g Natrij 416 mg prehranskih izmenjavo : Fat 1 Škrob 2-1 /2