6 unč nekuhano srednje metuljček pasta 1 žlica tleh piment 1 žlica zamrznjeni pomarančni sok koncentrat 1-1 /2 čajni žlički rastlinskega olja, razdeljen 1 žlička mletih suhih timijan listi 1/4 žličke mletega scotch bonnet paprika * 12 unč surovo medij kozice, olupljen in deveined Nonstick cooking spray 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/3 skodelice drobno narezano zeleno čebulo, zeleno vrhovi samo 2 žlici limoninega soka 1 žlica sezamovega olja 1 žlička gorčice 1/4 žličke soli 1 skodelice zmlet papaja 3/4 skodelice narezanega manga * Scotch pokrov motorja paprike lahko želo in draži kožo, zato pri rokovanju papriko in se ne dotikajte oči nosite gumijaste rokavice. PRIPRAVA:
Združite piment, pomarančni sok koncentrat, 1 žlička olja, timijan in poper v majhni skledi. dodamo kozice in temeljito plašč. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju, dokler vroče. Dodajte kozice; kuhar in premešamo 3 do 5 minut oziroma dokler kozice so motno. Odstrani iz toplote.
Združite piščančje juhe, zelena čebula, limonin sok, sezamovo olje, gorčico, sol in preostalo 1/2 žličke olja v veliki skledi. Dodaj papaja in mango; kretnjo, da združi. Dodaj testenine; spet kretnjo. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Otok informacije o hranilni: Velikost obroka: 1 skodelica Natrij 208 mg Beljakovine 14 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 30 g Holesterol 87 mg nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 19 % Kalorije 217 prehranskih EXCHANGE: Meso 1-1 /2 Fruit 1/2 Škrob 1-1 /2