Nonstick cooking spray 2-1 /2 skodelice malo natrija marinara omaka * 4 (4 vsak unč) brez kosti brez kože piščančjih prsi 2 skodelici sveže dete špinača listi 4 rezine (1 unča vsak) nizke vlage del-skim mocarelo sir 4 žlice naribanega parmezana rdeča paprika kosmiči * Izberite marinara omako z manj kot 800 mg natrija na skodelico. Lahko uporabite zamrznjeno omako ali jarred omako. PRIPRAVA:
Postavite eno piščančje prsi med 2 listov plastično folijo na desko za rezanje. Roll in funt z valjarjem, dokler meso je približno 1/4-palčni debel. Ponovite s preostalimi piščančjih prsi.
Pritisnite 1/2 skodelice špinače listi na vsaki piščančjih prsi. Postavite 1 rezina mozzarella sir na vsakega in zvijemo tesno, trdno pritisnite. Kraj zvitki šiv straneh navzdol v pekač. Pokrijemo s preostalo Marinara omako.
Pokrijte posodo s folijo in pečemo 35 minut. Odkriti in pečemo 10 minut več. Okrasimo vsaka služi z 1 žlico naribanega parmezana in rdeče paprike kosmičev okusiti
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 1 roll-up Natrij 819 mg Beljakovine 37 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 88 mg Nasičene maščobe <1 g Skupne maščobe 12 g Kalorije iz maščob 36% Kalorije 318 prehranskih EXCHANGE: Meso 5 Vegetable 1