Toskansko Piščanec z belimi Beans

INGREDIENTS
1 velika janeževih žarnico (približno 3/4 funta) 1 žlička olivnega olja 1 žlička posušene rožmarin 1/2 žličke popra 1/2 funt kosti kože piščančja stegna, narežemo na 3/4-inch kosov 1 pločevinko (14-1 /2 unč) z dodano no-sol dusena paradižnikov 1 pločevinko (približno 14 unč) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1 pločevinko (15 unč) Cannellini fižol, sprati in odcejene Feferon omaka (neobvezno) PRIPRAVA:

odrežite in rezerva 1/4 skodelice sesekljane Pernat koromač vrhovi. Chop žarnico v 1/2-inch kosov. Segrejte olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju. Dodamo sesekljan janeževih žarnico; kuhamo 5 minut, občasno premešamo
Potresemo rožmarin in poper čez piščanca. dodaj v ponvi. Kuhamo in mešamo 2 minuti. Dodajte paradižnik s sokom in juho; zavremo. Pokrijte; kuhamo 10 minut. Vmešajte fižol; kuhamo, odkrili, 15 minut oziroma dokler piščanec je kuhana skozi in omaka zgosti. Začinite s toplo poprovi omaki. Dajati v 4 plitve sklede; top z rezerviranimi koromača vrhovi
Ta recept se pojavi v:. italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 1-1 /2 skodelice juhe Fiber 7 g Ogljikovi hidrati 24 g Holesterol 34 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz Maščobne 25% Kalorije 215 Beljakovine 17 g Natrij 321 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1