SESTAVINE
1 £ sveži backfin crabmeat, hrustanec odstranili 10 zmanjša natrija krekerji (2 palca vsak), zdrobljeni enakih 1/2 skodelice drobtin 1 steblo zelene, drobno sesekljano 1 zelena čebula, drobno sesekljane 1/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 3 žlice nemastnega tatarsko omako 1 žlička morske sadeže sezonskosti 2 žlički rastlinskega olja limone klini ali rezine (po želji) Priprava:
zmešajte jajčni nadomestek, tatarsko omako in morske sadeže začimbe v majhno skledo. prelijte Crabmeat zmes. Nežno premešajte tako velike grudice ne bo razdeljena. Oblikujemo 6 (3/4-palčni debele) pleskavice. Pokrijte; v hladilniku 30 minut.
Spray veliko ponev z nonstick kuhanje spray. Dodajte olje; toplote nad srednje visoko vročino. Postavite rakovice pecivo v ponvi; kuhamo 3 do 4 minute na vsaki strani ali do sladice so rahlo porjavi. . Okrasimo z limono klini ali rezine, po želji
Ta recept se pojavi v: južni informacije o hranilni: porcijo: 1 rakovica torto (brez okras) Natrij 382 mg Beljakovine 14 g Ogljikovi hidrati 8 g Holesterol 44 mg Skupaj Fat 4 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 127 prehranskih borza: Meso 1-1 /2 Škrob 1/2