YIELD Za 4 obroke
SESTAVINE
8 unč nekuhano tanke špagete ali rezancev 1 žlica rastlinskega olja 12 unč brez kosti piščančje ali puranje, narežemo na 1-palčni kocke 1-1 /2 čajne žličke mletega česna 1 žlička mlete kumine 1 žlička tla koriandra 1/4 žličke soli 1/8 čajne žličke popra 1 paket (16 unč), zamrznjene paprike in čebule trakovi za mešamo-fry, odmrznjeni 1-1 /2 skodelice salsa ali picante omaka 1/2 skodelice kisle smetane 1-1 /2 žlički koruznega škroba 1 žlica sesekljanega svežega koriander ali peteršilj PRIPRAVA:.
Medtem segrejemo olje v velikih, globoki ponvi nad srednje visoko vročino do vroče. Dodajte piščanca in česen. Potresemo s kumino, koriander, sol in poper; mešamo-fry 2 minuti
Vmešajte papriko in čebulo in salse. kuhamo na srednje močnem ognju 4 minute. Združite kislo smetano in koruznega škroba v majhno skledo; dobro premešamo. Vmešajte v piščančjo mešanico; kuhar 2 do 3 minute oziroma dokler omaka je odebeljeno in piščanec ni več rožnato v centru, občasno premešamo
Drain špagete. služijo s piščancem zmesi. Potresemo s koriandrom
Ta recept se pojavi v:. Southwestern informacije o hranilni: Beljakovine 30 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 65 g Holesterol 64 mg Skupna maščoba 13 g Kalorije 508 Natrij 891 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1 Škrob 4 Fat 2