6 (7- do 8-palčni) polnozrnatega ali špinače tortilje 1 jajce, pretepen 1 lahko (4 unč) zmlet blage zelene Chiles, izsušena 1/2 skodelice nekuhane hitre oves 1/4 skodelice narezane zelene čebula 1 žlička posušene origana 1 žlička mlete kumine 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra 1 £ 93% pustega razlog puranji ali 95% pusto mleto govedino 1-1 /2 skodelice naribanega zelena solata 1/4 skodelice taco omako Priprava:
Združite jajce, Čili, oves, čebula, origano, kumina, sol in poper v veliko skledo. Dodajte mleto purana; dobro premešamo. Oblikujemo 6 (4x2-palčni) ovalne pleskavice.
Spray rack brojlerjev ponev z nonstick kuhanje spray. Postavite pleskavice na stojalo. Peči 3 do 4 centimetrov od vira toplote 10 do 12 minut oziroma dokler se ne bodo več roza v centru (165 ° F)., Enkrat obrnite
Služiti postavite vsako patty na eni toplo tortiljo. Vrh s solato in taco omako. Ovijte tortilje približno pleskavice.
Ta recept se pojavi v: Southwestern informacije o hranilni: Serving Size: 1 wrap Natrij 610 mg Beljakovine 22 g Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 82 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 32% Kalorije 284 Prehransko EXCHANGE: Fat 1/2 Meso 2 Škrob 2