ziskovalci samo tisto, kar se dogaja v primanjkuje spanja možgani, ki nam lahko tako nataknjen. Medtem ko je bila kontrolna skupina smejo spati vso noč, je bila druga skupina predmetov hranijo budni za približno en dan in pol. Nato so pri obeh skupinah pokazala slike, medtem ko je bila njihova možgani spremljamo preko funkcionalno magnetno resonanco (fMRI). Nekatere slike so zelo navadne, kot so slike z žlico, ampak postopoma slike vedno bolj moteče; na enem mestu, so bili predmeti prikazani morskih napade in pohabljene telesa
Ko je bila skupina spanca pokazale krvave slike, čustvene centre v njihovih možganih postal 60 odstotkov bolj aktiven kot [vir kontrolni skupini je.: Choi]. Da je velika količina razlike med skupinami presenetil celo raziskovalce, ki so navedle, da prefrontal korteks, ki pomaga, da naša čustva v pregled, ni mogel poslati zavirajo signale glede čustev v spanca. Brez spanja, se lahko naša čustva vodijo divje, vendar pa boste verjetno dobili srečni od vseh-nighter ne; namesto, čustvene centre, ki so bile aktivirane, so bili povezani z depresijo [vir: Jayson].
Ne potrebujete fMRI vedeti, da lahko utrujenosti pustil tako oguljen, da ne more ustrezno uživati življenje , čeprav. Da bi zagotovili največjo stopnjo sreče, dobili dovolj spanja vsako noč (sedem ur in pol je priporočljiv za večino odraslih). Če imate težave s spanjem, poskusite te nasvete:
Izogibajte se kofeinu, alkoholu, prekomerne tekočine in velikih obrokov v uri pred spanjem
Get redno vadbo, vendar je vaš urnik vadbe tako. da oni so nekaj ur, preden ste zadeli sena.
Nastavitev reden urnik spanja in vztrajati pri tem, tudi ob vikendih, ko vas bo morda v skušnjavi, da hit dremež.
Uporabi vaša postelja samo za spanje, ne za igranje na računalniku ali gledanje filmov. To pomaga vaše telo in um, da veš, da ko ste v postelji, da je čas za spanje.
Za več o stvareh v življenju, ki se lahko, da si srečen, glej povezave na naslednji strani .
Page
[1] [2] [3] [4]
