Prednosti Bungee hitrostni trening
Odpornost usposabljanja je odličen način za tekače? - Predvsem na dolge razdalje tekačev - povečati svojo hitrost. Recimo, da ste usposabljanje za maraton. Doslej ste omejeni vašo vadbo za tek - gradnja na razdalji vsak teden. Vedeti morate, čeprav je, da je brez moči v vseh mišicah (ne samo tiste, ki jih uporabljate za tek), ste zanemarjeni mišičnih vlaken in živčnih poti v telesu. Stavba moč dobi ta vlakna pripravljeni in vam daje tisto, kar strokovnjaki klic " a;. Hitrosti rezervo " Ta rezerva bo pomagalo vam počil hitrosti, ko jo najbolj potrebujejo - nekaj, kar boste našli neprecenljivo, ko ste zadeli neizogibno " zid " med maratonom.
Spodbujanje živčni sistem s pomočjo odpora hitrosti in intervalni vadbi pomaga vodstvo na povečano zmogljivostjo hitrosti. V zameno, tekači ugotovili, da jim poveča zmogljivost hitrost zagotavlja z dvema korenitih ugodnosti:
- Tek hitrostjo, vendar z uporabo manj energije - ki ustvarja rezervo hitrosti za vzpon na cilju
- Tek na hitrejši splošnim tempom, izboljšali njihov skupni čas - nekaj, kar konkurenčni tekači ustrelil za
Odpornost hitrost usposabljanje ni toliko o izgradnji mišic, saj je o izgradnji zmogljivosti za shranjevanje energije za uporabo kasneje. Uporaba programa bungee usposabljanja hitrosti zagotavlja posebne fiziološke koristi:
- Povečan pretok krvi v mišičnih vlaken
- Povečana razpoložljivost goriva mišic
- Povečane celične mitohondrije (ki ustvarjajo energijo za celice)
- Odločnejše kosti
- Močnejša vezivnega tkiva
- povečana prožnost
[vir: Christensen]
Ta vrsta usposabljanja tudi pomaga zmanjšati možnost poškodb. Ko zaženete, tvoj spodnji del telesa in noge absorbirajo silo do petkrat vaše telesne teže vsakič tvoja peta pade na tla. Kumulativni učinek tega nenehnega stresa lahko uničujoče, če je vaše telo ni pogojeno pravilno. Poškodbe povezanih vplivov so običajno povezana z mišično šibkostjo ali neravnovesje. Ker rezultati usposabljanja odpornost na močnejše kosti, večje prožnosti in močnejši vezivnega tkiva, pa vam lahko pomaga, da krepitev teh mišic in preprečili takšne poškodbe.
Performing hitrosti bungee urjenja bo pomagal okrepiti mišice v stopalih, nogah in trupu . Dobljena moč v teh mišic bo tudi seva off vaše hrbtenice, v zameno za izboljšanje vaše splošno stanje i
