Ed Grabianowski PODJETJA
Poškodovani britanski srednji razdalje runner Kelly Holmes se bori do konca žensk 800 metrov dirko na 2005 Norwich Union British Grand Prix.
Alex Livesey /Getty Images Sport
Top 10 Vzroki Running Pain
Ko ste tekmovanje v teku, lahko sprejme do 200 korakov vsako minuto [vir: Sundquist]. Vsak korak naredi učinek, ki pošilja odločno energije skozi vaše noge, gležnje, goleni, telet in kolena. Sila se prenaša na boke in celo vaš trebuha in spodnjega dela hrbta. Sčasoma bodo vsi ti vplivi neizogibno povzroči bolečino. Za resne tekače, ki teče bolečina je neizogibna; začenši ali rekreativni tekači imajo svoje bolečine vprašanja, ki se ukvarjajo z
Lahko ne samo ". teči skozi " bolečina, čeprav. Ključ za njegovo upravljanje je vedel za razliko med začasnim bolečine, bolečine tako hude, da zaposlujejo led in stiskanje, in nekaj, kar zahteva zdravniški obisk. Še pomembneje je, kaj lahko tekač storiti za zmanjšanje teče bolečine in preprečili najhujše poškodbe teče? Bomo si oglejte 10 najpogostejših vzrokov za vodenje bolečine in kako ravnati z njimi
10:. Mlečna kislina nastane
V nasprotju s splošnim prepričanjem, mlečna kislina ni odpadek, ki " gradi " v mišicah ob vadbi, ki povzročajo utrujenost in trd, boleče mišice. To je popačena in netočni različica realne zgodbe.
V resnici, bolečina prihaja iz snovi, imenovane laktata, ki je vpletena v delovanje mišic (mlečna kislina je drugačna kemična spojina, ki ne pridejo v poštev) . Namesto odpadni produkt, laktat je pomemben korak v proizvodnji energije, potrebne za gorivo mišico. Razčlenitev glukoze za proizvodnjo energije ustvarja kislino imenovano piruvat. Piruvat sčasoma spremeni v laktat, od katerih večina se pretvori v energijo. Preostanek se spremeni v glikogen, še en ključni element v procesu izgradnje mišic
Težave se pojavijo, ko se izvaja veliko in proizvajajo preveč piruvat (in laktat) za telo pretvoriti dovolj hitro. [Vir: Morris] . Nihče ni povsem prepričan, kako to povzroča utrujenost mišic med vadbo, čeprav ena skupna teorija predlaga, da vodikovi ioni sproščajo v krvni obtok povečajo kislost in vodi do utrujenosti. Ena stvar, vemo: laktata ne povzroča post-vadbene bolečine. Ki prihaja iz poškodbe mišic, ki seveda izhaja iz intenzivno vadbo
bolečine v mišicah, je pogosta, včasih pa ga je mogoče podaljšati, in huda
Stockbyte /Getty Images
9:.. Zapo
[1] 