Nathan Chandler
Brskanje članek Kako Ab vaje za tekače Delovni treninge niso samo za telovadnice fanatikov, ki želijo raztrgala, šest-pack videz. Te vaje so tudi zelo koristno za tekače.
Comstock Images /Comstock /Thinkstock
Kako Ab vaje za tekače delovnem
naguban, močne trebušne mišice so zaščitni znak resnih weightlifters in zavist lastnikov flabbier sorte. Vendar ab treninge niso samo za telovadne podgane. - Te vaje ponujajo ogromne potencialne koristi za tekače, preveč
Veliko tekačev storiti ničesar, ampak teče, da ostanejo v formi, izogibanju uteži in celo tehnik navzkrižno usposabljanje, kot je kolesarjenje ali plavanje. Ignoriraj vaš abs, čeprav, in ste ignoriranje ključe daljše, hitreje teče življenje.
V danem trenutku med tipične vožnji, vaša telesna teža počiva v celoti na eni nogi ali drugo. To pomeni, da mišice v jedru (trebušne) območje vašega telesa mora ostati pogodbenih da bi vam pomagali obdržati ravnotežje. Šibka core pomeni druge mišice, kot so tisti v hrbtu in vratu, je treba pobrati ohlapnost, kar lahko privede do bolečine, bolečine in celo hude telesne poškodbe. Vsaj, šibke abs ogrozi učinkovitosti vašega teka, zaradi česar boste počasnejši in povzroča, da se utrudi hitreje
Lahko se potopite v enem od mnogih klasičnih trebušne uresničevanje rutino za izboljšanje vaše lase. Vendar pa, da bo res dobili najboljše koristi od ab treninge, morajo tekmovalci uporabljati rutine, ki posnemajo napornim tekom. Na ta način, ko ste zadeli cesti vaše trebušne mišice bodo že aklimatizirajo na izzive, ki teče darila.
Preden začnete novo ab vaja rutino, ocenite svoje cilje in vaše splošno zdravje. Če boste imeli vprašanja s kakršno koli poškodb, zlasti na hrbtu, boste morda želeli, da pred dodajanjem te vrste vaj, se posvetujte z zdravnikom. Tudi razumeti, da boste morali določeno količino natančnosti in dobre drže, da bi se izognili poškodbam med ab vadbo. Če niste prepričani, kako izvesti niz, poiskati pomoč strokovnjaka, preden boste nadaljevali.
Ko ste nastavili svoje cilje usposabljanja, vam bomo z veseljem izvedeli, da boste morda morali narediti te vrste vadbe, le dva do tri krat na teden (od 20 do 30 minut za vsako vadbo), da dobimo velike koristi. Druga velika stvar o ab vaja je, da ne zahteva nujno telovadnice članstvo. Mnogi izmed najboljših vaj se lahko naredi doma brez Izumi ali uteži whatsoever.
Morda je največja ovira za zagon,
[1] 