Počivanje in izogibanje Poškodbe
So ključnega pomena za doseganje fizično ravnovesje se dobili v optimalni pripravljenosti in zdravja. Veliko triatlonci niso profesionalni športniki; oni hobi, ki objamejo z izzivom triatlon, vendar ni nujno, da vedo, kako doseči najvišjo raven kondicije pa preprečuje poškodbe. Če še niste usposobljeni za dirko na dolge razdalje, ko obiščete zdravnika za fizično, še posebej, če imate visok krvni tlak ali bolečine, je dobra ideja.
Izobraževanje in tekmovanja v triatlonu je vaja v presežek. Triatlonci biti mojstri preizkušajo svoje meje in poznavanje lastne organe, imajo pa tudi vedeti, kje potegniti črto. Usposabljati smiselno namesto sebe potiska izčrpanosti. Ne samo, da ne pomaga ustrezen počitek preprečiti poškodbe, vendar pa strokovnjaki trdijo, da so dobro spočiti športniki lahko vlak težje in bolj učinkovito, še več od treningov.
triatlonci najpogosteje pridobijo pretiravajte poškodb od prekomernega usposabljanja brez zadostnega počitek med sejami. Da bi preprečili poškodbe, izkušeni triatlonci kažejo raztezanje temeljito pred treningom in priznavanju pomena ogreva in ohlaja.
Dobra stvar triatlon usposabljanja je, da je sorta usposabljanja za tri šport namesto samo ene omogoča triatlonci na razbremenil določene dele telesa, medtem ko usposabljanje za eno od treh drugih športih. Tek, na primer, je šport vplivnih, da lahko pride do poškodbe kolena in stopala. Če kolena vas moti iz teče preveč, poskusite preživeli več časa v bazenu, medtem ko si bodo opomogli.
Kaj morate storiti na teh coveted dni off? Številni strokovnjaki predlagajo počne nekaj povsem povezan s triatlon usposabljanja. Pro športnik Brad Kearns predlaga počne nekaj, kar ne bi bilo običajno storijo, kot ob spontano potovanje v Las Vegas [vir: Kearns]. Karkoli narediš, ko ste počiva, je verjetno dobra ideja, da zapustijo štoparico in športne copate doma za spremembo.
Preberite o izvedeti več o uravnoteženju triatlon usposabljanje s preostanek
