Kakšne strategije lahko uporabim za Smršati?
Kakšne strategije lahko uporabim za Smršati?
Z Bobbie Hasselbring
shujševalni nasveti
Uporaba teh strategij, da bi bila vaša prizadevanja na hujšanje uspeh.
Titer funtov je lahko pravi izziv. Zato je potreben čas in nenehno prizadevanje. Ampak s pravim pristopom, lahko to storite. Lahko pomaga določiti sami pripravljen za uspeh, ki ga po teh strategij. Prvi korak je, da imajo načrt, ki bo delovala. Morate določiti realne cilje in imajo program, ki vam bo pomagal izgubiti počasi in vztrajno.
Set realne cilje
Prvi korak pri vsakem uspešnem programu hujšanja je določiti realne cilje. Realistični cilji so tiste, ki jih lahko dejansko dosežejo. Lahko sanjate o izgubi 50 kilogramov in opremljanje v tej stari maturantski obleki. Bolj realen cilj bi bilo izgubiti 5, 10 ali celo 15 kilogramov in ga hranite off. Tudi izguba telesne teže od 5% do 10%, lahko izboljša vaše zdravje, zmanjšujejo raven holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni srca. Ko spoznate svoj prvotni cilj, lahko vedno nastavite nov cilj izgubiti malo večjo težo.
Za začetek, cilj naj ne izgubljajo več kot 10% svoje začetne teže. Na primer, če tehtate 150 kilogramov, izgubi 10% telesne mase, bi pomenilo izgubo 15 kilogramov. Izguba 5% bi bilo pol od tega ali 7,5 funtov. Ne pozabite, da kakršno koli izgubo telesne teže, ne glede na to, kako majhen, se vam premika v pravo smer.
Prav tako je specifična pri določanju svoje cilje. Namesto rekel boste "izgubili težo" ali "uveljavljanje več," pick cilje, kot so "jesti manj mesa in več sadja in zelenjave" in "vadbene 30 minut trikrat na teden."
Smršati Počasi
Nisi dal na vašo odvečno težo čez noč. To bo trajalo nekaj časa, da jo izgubijo. Najvarnejši in najbolj učinkovit način, da izgubijo težo, je počasi in vztrajno. Prizadeva
[1] 