Heart zdrave hrane No. 1:. Ribje
Ime igre tukaj je omega-3 maščobnih kislin. Sliši se kot nekaj iz prihodnosti, ampak to je res samo fancy način rekel, da je ". Dobra fat " Omega-3 so dobre za telo v mnogih pogledih, ampak to je srce, ki resnično žanje koristi. So prežemajo žile in postanejo bolj prilagodljivi. To pomaga zmanjšati krvni tlak in preprečuje vnetja. Omega-3 pomaga tudi urediti električne impulze, ki vodijo vaše srce bije v enakih količinah. Pomislite na njih kot naravnega pace-maker. Če to ni dovolj, omega-3 pomagajo zmanjšati količino oblog, ki se kopiči v notranjosti stenah arterij. Plaketa prihaja iz slabega holesterola visi na arterijah kot drywall spackle. Omega-3 pridejo skupaj in da holesterol lažji, zaradi česar je bolj težko držati v notranjosti žil
Ali si prepričan, da omega-3 so srce ".? Superfood " Zdaj tukaj je najboljši del. Najdete ga v piki na nekaj, kar mnogi ljudje radi jedo - morske sadeže. Losos vodi naboj tukaj, z ogromno omega-3. To je pakiran tudi z beljakovinami. Če se ne počutite kot plavanje proti toku, potem lahko dobite omega-3 iz Pollock, tuna, slanik, skuša in mečarice. Oba FDA in American Heart Association priporočajo uživanje svežih rib vsaj dvakrat na teden, tako da izbruhnejo palico in kolutu in priti na delo.
To so med prvimi petimi, ampak berite naprej za seznam druge srce zdrave hrane bi morali vključiti v vaši prehrani
Heart zdrave hrane. Bonus Seznam
Mi lahko ne samo ustaviti ob petih, tako da tukaj je seznam 10 več srčnih zdravih živil, ki jih morate narediti del vašega tedenski načrt prehrane
