3:. Alkohol
Ja, ste prebrali to pravico. Pitje alkohola lahko dejansko pomaga vaše srce - tako dolgo, kot je to porabljena v zmernih količinah. Ne moreš iti ven in melje zaboj piva pred nogometno tekmo s zavetrja prijatelji in trdijo, da delaš svoje srce uslugo. Narediti KEG stojnice in potrkala nazaj posnetkov Jägermeister vas ne bo pristal na naslovnici revije Heart-zdravo življenje. Kaj je skrivnost tukaj? Za eno, alkohol naredi tvoja kri je manj verjetno, da se strdek. Strjevanje je preprosto madeža zgosti kri. To je dobro, ko ustavljanje rano krvavitev, ne toliko znotraj vaših arterij. Alkohol tudi pripomore k izboljšanju vaše dobro raven holesterola, ki v zameno, udarci navzdol nekaj imenovanih C-reaktivnega proteina. Ta stvar je znak, da se vaši arterije lahko vneta, kar lahko privede do bolezni srca.
Mayo Clinic pravi, da bi lahko porabijo eno ali dve pijači na dan zmanjša tveganje za bolezni srca, vendar pa previdnost proti nevarnosti prekomernega imbibing. Za moške je magična številka je dva pijače. Žal dame, vendar bi morali imeti le eno od naslednjih:
Če res želite narediti vaše telo uslugo, poskusite, da se držijo z rdečim vinom. Poleg koristi za vaše srce, ga postavlja tudi vaš dober holesterol in znižuje slab holesterol. Če že pijete alkohol, to storijo v zmernih količinah, da je lahko dobro za vaše srce. Če ne, potem ne bi smeli začeti zdaj - alkohol je tudi polna praznih kalorij in je povezan z rakom
2: Matice
Tole je enostavno.. To traja več časa za pripravo in brez domišljije, da jih porabijo. Oreščki so odličen vir zdravilnih maščob in beljakovin. Zdrava maščobe so nenasičene in obstajata dve vrsti - enkrat nenasičene in večkrat nenasičene. Sorta mono postavlja svoje dobre ravni holesterola. Kaj je res kul, da je vaš slab holesterol ni tekma za vaše dobro holesterola. Torej, ko jeste oreške in druga enkrat nenasičene maščobe, vaše dobre holesterola aktov kot Izbacivač in pospremi svojo slab holesterol jetra, kjer je to filtrirani iz vašega telesa, kot slab pijan.
Nuts so pakirani tudi flavonoidi, antioksidant, ki dviguje tudi raven vašega dobrega holesterola. Katere vrste oreščkov morate jesti? Kakršnokoli res, dokler niso obloženi s sladkorjem in soljo. Torej ni medu, pražena ali močno slani arašidi, in pustite kandirano orehe sam. Mandlji in orehi vrh seznama srca zdravih oreščkov -
