Dieto &Bivanje Active
Diet
Eating healthfully vam lahko pomaga izogniti visok holesterol v krvi , zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Spodaj so prehranska priporočila Aha je za zdravega človeka:
Zaužijte dva do štiri obrokov brez maščobe ali nemastnim mlekom in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov na dan. Porabijo maščobe, olja, oreščki, semena in sladkarije zmerno.
dr. Dean Ornish, ustanovitelj, predsednik in direktor Preventive Medicine Research Institute v Sausalito v Kaliforniji., Klinični profesor medicine na Univerzi v Kaliforniji, San Franciscu, in ustanovitelj Osher Center za integrativno medicino tam, je pionir program v kardiovaskularne nega temelji na kombinaciji diete z nizko vsebnostjo maščob, telovadbo in zmanjšanje napetosti. Njegov program je bistveno zmanjšala kardiovaskularne simptome pri svojih pacientih in se z velikimi ponudniki zavarovanj po vsej državi zdaj priznana.
Physical Activity
A pomanjkanje telesne dejavnosti lahko več kot podvoji vaše možnosti za pridobivanje srca bolezen, zaradi česar je pomanjkanje vaje primerljivega v pomenu kot dejavnik tveganja za kajenje cigaret, visok krvni pritisk in povišan holesterol. V korist vaše srce, pljuča in krvni obtok, American Heart Association priporoča vadbi tri do štiri krat na teden za 30 do 60 minut. Ena od študij je pokazala, da je hoja na tekočem traku vsaj tri ure na teden pospešeno nadaljevala (tri do štiri milje na uro) zmanjšati srčni infarkt in možgansko kap tveganje za več kot
