5 načinov, da premagati zadrego
Nihče ni popoln. Skoraj vsakdo pogleda v ogledalo in si želi nekaj, kar je bilo le malo drugače - manjši pas, bolj vitke gležnje, polnejše lase. Ampak za nekatere ljudi, je to samo zavest povzroča izjemno negotovost. Stanje konstantno zadrege in strahu pred sodbo drugih "o zaznanih fizičnih napak lahko preprečuje osebi, ki ima normalne, spontane pogovore. Ona bi lahko umakne iz socialnih situacij in se izognili intimnost. Ona se izogiba stiku z očmi, slouches in gleda v tla namesto izpolnjevanja oči ljudi in stoji visok. Zadrega izniči zaupanje, in to lahko negativno vpliva na kariero in stunt odnose. Kako se lahko ta zadrega premagati
5: Naučite se upravljati svoj Misli
Ko se boste naučili, da bi omejili negativne misli in jih nadomestiti s pozitivnim mišljenjem, boste pridobili več kot le olajšave za trenutek iz vašega zadrego. Tam je dejansko fizično spremembo telesa
". Ko se osredotočite večkrat na travmo, tvoj srednji možgani odziva, ki sprošča kortizola (stresni hormon) v telesu, ki povzročajo fizično stresno reakcijo, " Duane T. Bowers, LPC, CCHt, Washington, DC, ki temelji terapevt povedal Discovery Fit & Zdravje. Po drugi strani pa, če mislite, da o nečem sproščujoče, kot odlično masažo boste enkrat prejeli, bodo frontalna režnja možganih aktivirajo in spustite " dober občutek " . hormoni, ki povzročijo, da telo sprostite
Zato, Bowers priporoča tole: " Naj bo seznam pozitivnih spominov v žepu. Obkrožite se s slikami čudovitih izkušenj. Igraj očarljiv, pozitivno močan glasbo za pomoč, da vam je uspelo, kjer boste obdržali vaše pozornosti "
4:. To Talk Out
Ohranjanje vaše zadrego, da sami lahko dejansko poveča svojo negotovost. V bistvu, lahko preostale Šutljiv privede do občutkov sramu, da je nekaj hudo pomanjkljiv o vas kot osebo. Delitev vaše zadrego z nekom ki vam lahko pomagajo, da se pretrese njen oprijem.
A zaupal prijatelj je odličen kraj za začetek. Vprašajte za njen nasvet o nečem (ljudje, ki se radi prosili za nasvet!). Ko se dva izmed vas govoriti, pojasnil, da imate težave z neprijetno situacijo; ji povedal, kaj ta situacija in kako to negativno vpliva na vaše življenje. Vprašaj, če ima prijatelj kakšen nasvet o tem, kakšne ukrepe bi lahko vzela za lajšanje zadrego. Včasih vaši prijatelji imajo edinstvene perspektive. Dober prijatelj lahko preverili svoje občutke
[1] 