Koliko ur spanja ali res potrebujemo?
V prvih dveh letih svojega življenja, moj sin spal le dve uri naenkrat. Privzeto je, da sem spal le tako dolgo, preveč. Uspelo mi je že več kot eno leto, tako da se je razlika s lovljenje catnap tu in tam, ali spanje bolj ob vikendih. Nekega dne, ko sem se peljal na delo - pot sem izvedel več stokrat, preden - nisem mogel vedeti, katere izhod sprejeti. Za trenutek nisem bil celo prepričan, zakaj sem se peljal po cesti sploh. Sem potegnil čez, zbrala moje razum o meni in se vrnil domov, da preživeti preostanek dneva spanje ter začrta novo strategijo spanja, ki bi zagotovila svoj obstoj.
Jasno je, da sem bil spanca. Incident me sprašujejo: Koliko spanja bomo dejansko potrebujejo? Izkazalo se je, da se spreminja, in večina variance je odvisna od starosti. Na splošno velja, mlajša oseba, več spanja, on ali ona potrebuje.
Glede na zadnje informacije iz National Sleep Foundation, novorojenčki potrebujejo od 14 do 17 ur spanja v 24-urnem ciklu, medtem dojenčke do 11 mesecev stara potrebo 12 do 15 ur shuteye. Od tam, zahteve spanja začeli izgubljati [vir: NSF]:
Obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na količino spanja, kar potrebujete. V prvem trimesečju nosečnosti, na primer, večina žensk znajdejo spi več. In, čeprav odrasli 65 in starejši potrebujejo manj ur spanja kot druge starostne skupine, lahko spijo fitfully in ostati v postelji dlje trudijo, da bi se za to. Enako velja za ljudi vseh starosti, ki so prekinili spanec; imajo lahko težave zbujam, ko so končno zaspali, ali se počuti, kot da je težko priti iz postelje v celoti. Nevroloških bolezni, kot Parkinsonove bolezni, lahko povzroči prekomerno zaspanost. Torej lahko bolezenska stanja, kot so pomanjkanje železa ali nizka delovanje ščitnice [virov: Morgenthaler, NSF].
Getting dovolj spanja je boj za vsaj četrtina odraslih Američanov, ki poročajo, da ne more vzpostaviti redne vzorce spanja [ ,,,0],vir: Pearson]. Torej, naslednjič, ko ste lije skledo žita, ki ga na podlagi odprtega hladilnika vrata na 2 uri, samo ne pozabite, da niste sami. In menijo, posvetovali z zdravnikom, če ste spanje za veliko manj ali veliko
[1] 