spanja in uresničevanje
Večina strokovnjakov spanja pravijo redna vadba nam pomaga spati bolj globoko , vendar slabo časovno treninge lahko dejansko motijo vašo sposobnost dremeža .
Problem ? Proces zaspati odvisna deloma od padca telesne temperature . Ampak vaja nas segreje in ohranja naša temeljna temperatura povišana za 90 minut ali tako .
Rešitev ? Večina ljudi bi moral izvajati vsaj tri ure pred odhodom v posteljo; tiste, nagnjene k nespečnosti morala omogočiti vsaj šest ur manevrskega prostora .