Brskanje članku Vzroki nespečnosti Vzroki za nespečnost Pregled
nespečnost, ali nezmožnosti za spanje, lahko več oblik.
Ste že kdaj zlezla v posteljo izčrpane , misleč, da boš zaspal v nekaj sekundah, samo da bi našli sebe vedno buden uro kasneje? Ali pa ste nagnjeni k zaspite hitro, vendar se zbudiš večkrat skozi noč. Ali pa se zbudiš ob 4 ali 5 zjutraj in ne more dobiti nazaj spat, čeprav si še vedno utrujeni in nimajo priti do 7. ure zjutraj To so vse različice nespečnosti.
Če lahko nanašajo na katero koli od teh scenarijev, da ste v dobri družbi. Polovica vseh Američanov, ki so doživeli nespečnost na nekaj časa v svojem življenju, in lepo število izkušenj pa je na redni osnovi.
Nespečnost je širok pojem, ki opisuje težave spanjem, zbujanje ponoči, ali spanje za polni delovni čas, boste morali, da se počutijo osveži. Nespečnost, tako kot druge sekundarne motnje spanja, je najbolj pogosto simptom, da je kakšno drugo fizično, čustveno, vedenjsko ali okoljski problem, ki vpliva na spanec. Večina raziskovalcev označujejo različne tipe nespečnosti po pogostnosti in čas, da se nadaljuje. V nadaljevanju so glavne oblike nespečnosti.
prehodna in prekinitvami nespečnost ponavadi najbolje zdraviti z vadbo nekaj preizkušenih metod zmanjševanja stresa in /ali spreminjanje vašega spanja okolje. Kronične insomniacs lahko prav tako potrebujejo strokovno pomoč, še posebej, če je njihova nespečnost povezana z medicinsko condition.There so več zdravstvenih pogojev - zgago, na primer -, ki lahko vplivajo na spanje. Povezava med zgago in nespečnosti je razpravljalo na naslednjem page.For več informacij o tem, kako bi dobili dober spanec, glej:
Zgago in Insomnia
Večina od nas so imeli ta pekoč ali gr
[1] 