Zakaj je kava in nap bolje kot bodisi sama po sebi?
Ko se boriš ostati buden, lahko močna kava ali nap vas Polet do dovolj dolgo, da bi prek vašega delavnika ali varno prideš skozi dolge vožnje. Par študij kažejo, da združuje dve le ti lahko dal večjo spodbudo kot bodisi more zagotoviti sam.
Leta 1997 so raziskovalci izpostavljene tri skupine ljudi vozniškega simulatorju. Ena skupina se porabi 200 mg kofeina pred poskusom, medtem ko je druga skupina se porabi enako količino kofeina, preden tudi ob 15-minutni dremež. Tretja skupina je imela niti kofeina niti nap. Medtem ko je skupina kofein doživeli 9 odstotkov manj povezane z vožnjo incidente kot placebo skupini je nap plus kofein skupina doživela 34 odstotkov manj incidentov, kot v skupini, ki je prejemala placebo. [Vir: Reyner in Horne]
Ti rezultati so bili okrepiti 2003, ko raziskovalci na Hirošimo univerze testirali različne metode, da bi predmete, da bi prek te sredi popoldneva krize. Rezultati študije kažejo, da je bilo 200 mg kofeina plus 20 minut nap boljši boj proti zaspanosti kot samo nap, izpostavljenost močni svetlobi, umivanju obraza ali preprosto počiva brez dejansko spi [vir: Hayashi et al].
Kljub temu se zdi protislovno, da bi poskušali združiti cuppa joe, znan po svoji kofein sunkom, s kratkim nap. Konec koncev, ne bo kofein vam preprečujejo spanje? Ali pa, če vam uspe Zadrijemati bodo Pijan učinki dremal zanika spodbudo od kofeina? Presenetljivo je, da lahko nacionalni akcijski načrti in kofein biti samo popoln par - vendar le, če je vaš čas prav. Za čim večjo korist, porabijo kavo tik pred svojim počitek in omeji svojo siesto, da ne več kot 20 minut.
Da bi razumeli, zakaj je ta kombinacija dela, da je koristno, da razumete, kako sta spanje in kofein vpliva na telo. Ko ste budni, kemična imenovano adenozin nabira v možganih. Ta kemijska ne le upočasni živčnih celic v možganih, ampak tudi signalizira vaše telo, da gredo spat. Kot spiš, vaši možgani seveda počisti adenozin, ki vam omogoča, da se zbudiš opozorilo in osveži
Kofein ima podoben učinek na možgane. Veže se na receptorje adenozin, kar pripomore k očistimo uspavalno kemikalij . Kofein tudi pospeši živec celično aktivnost, ki krepi raven sladkorja v krvi in srčni utrip, zato si napolnjena in pripravljena na akcijo. Če pijete kavo tik pred dremal, boste imeli časa za približno 20 minut zapiranje oči, kot da je o tem, kako d
[1] 