Uvod Kako Insomnia Works
Ko niso dobili dovolj spanja, se lahko stvari začnejo, da bi dobili malo čudno. Malo fuzzy. Vaš spomin zdi motna. Ne, ne morem se zbrati in ste razdražljivi, napeti in zaskrbljeni. Predvsem pa ste utrujeni. In kot vsaka " Fight Club " fan ve, če imate nespečnost, si nikoli zares zaspal, in si nikoli zares budni.
Med 50 in 70 milijonov Američanov živi s kronično motnjo spanja in mirovanja Health Foundation ocenjuje, da se čim več kot 10 odstotkov odraslih se soočajo blage nespečnosti kadarkoli, zaradi česar je najbolj razširjena težava spanja med Američani [virov: Kolbert, Sleep Health Foundation]. Odrasli potrebujejo, v povprečju med 7 in 9 ur spanja vsako noč. Ampak, glede na leto 2011 anketi, več kot 50 odstotkov Američanov starosti 13 do 64 priznali, da ne bi dobili priporočeno količino, ker imajo težave s spanjem vsak večer
Simptomi nespečnosti -., S katerim se spretno, sredstva "ne spijo" v latinščini - ne vključujejo le težave z uspavanjem, ampak tudi težave zbujanje ponoči [vir: Neubauer]. Insomniacs ima lahko tudi slabe kakovosti spanja, ker se zbudijo pogosto celo noč, spal tudi nekaj ur na noč, in kot rezultat izkušenj dnevno izčrpanosti.
Ampak to ni kje se konča. Običajno naj bi trajalo osebo več kot 20 minut, da zaspi, potem ko je njena glava udaril blazino; insomniacs, v primerjavi, pogosto potrebujejo 30-45 minut (ali več), da zaspi ponoči. Težave z uspavanjem lahko, kako bi večina od nas opredeljujejo nespečnost (kar je smiselno, saj je najpogostejši simptom), vendar nespečnost povzroča neželene učinke, ki si sledijo skozi ves dan, kot so utrujenost, tenzijskih glavobolov, jeza, depresija in prebavil stiski, kot tudi tesnobe in skrbi. In to ne samo skrbi, sezname opravil in vaša naloga - insomniacs tudi povečanje skrbeti za svoje spanje. Ljudje, ki ne dobijo dovolj spanja so tudi na večje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, kapi in hipertenzijo
Nespečnost je lahko tudi poveča tveganje za nesreče. - Več kot 5 odstotkov odraslih Priznaj oni zaspali, medtem ko za volanom svojega avtomobila vsaj enkrat v zadnjih 30 dneh, in je znano, pomanjkanje spanja, da so k temu v nekaterih večjih nesrečah, kot je razlitje nafte Exxon Valdez in černobilske jedrske nesreče [ ,,,0],. Viri: Kolbert, Peri]
Nespečnost Povzroča in tveganja
Ni se vse nespečnost ustvarjeni enaki - obstajajo različne vrste te motnje spa
[1] 