Will You Ever Sleep enkrat.? Prehodna, akutna in kronična nespečnost
Večino časa, ko govorimo o našem nespečnosti govorimo o njenem trajanju, dogaja okoli druge neprespane noči. Nespečnost ne traja za katero koli določen čas, in lahko pridejo in gredo, ali pa vas obiščejo samo enkrat v življenju. Dolžina vašega nespečnost je lahko prehodna, akutna ali kronična - in lahko pride do katere koli ali vse te vrste v vašem življenju. Prehodna nespečnost je motnja spanja, ki traja le nekaj dni naenkrat. Prihajajoči rok v službi ali šoli, lahko vas prebudili za nekaj noči prejšnjih; To je klasičen primer za prehodno nespečnost. Akutna nespečnost je druga kratkoročna tip motnje spanja, toda namesto da bi izgubili spanja tekom nekaj noči v tem manifestacije, bi lahko oseba napadi neprespanih noči tekom treh tednov naenkrat.
In potem so tisti, ki se zdi, kot da nikoli ne spijo; ko niste mogli spati več kot šest ur na noč na vsaj tri noči na teden za najmanj 30 dni, imate kronično - to je dolgoročna - nespečnost. Približno četrtina vseh kroničnih insomniacs diagnosticirajo s primarno nespečnostjo.
Večina nespečnost se dobro odzivajo na zdravljenje. Kratkoročne nespečnost pogosto najbolje zdraviti z načinom življenja in vedenjske spremembe, vključno s spremembo, kar se imenuje vaša higiena spanja - vaše osebne navade spanja. Ohranjanje rednega spanjem in prebujanje časa, na primer, lahko pomagajo izboljšati vaš spanec, saj se držimo vaša spalnica temno, tiho in na hladnem. Prestavite vaš dan, da ne boš jedla v roku nekaj ur pred načrtovano spanjem, in zmanjšal nazaj na kofeina, nikotina in drugih stimulansov - kot tudi alkohol - za katere je znano, da celo najboljši pragov iz kvalitetnega spanca.
nespečnost, ki traja dlje kot le nekaj dni morda potrebovali močnejše zdravljenje, poleg česar življenjskega sloga in spanjem spremembe navad.
vedenjska terapija, hipnotiki in over-the-counter Obdelave
romanopisec devetnajstega stoletja Emily Brontë je dejal, da bi hodila sama spat, je bila tako obupana za počitek; ali je to dejstvo ali fikcija, kar vemo, je, da se bo insomniacs preizkusite vse mogoče stvari (nope, se štetje o
