Top 10 Vaje za ljudi s Arthritis

imate artritis. Ali ime Phil Mickelson zveni znano? Moralo bi. On je znan pro golfist, ki je kombinirana zdravila in fizično terapijo nadaljevati igranje golfa, potem ko je z diagnozo psoriatični artritis [vir: artritis Danes]. Glede na Arthritis Foundation, lahko " golf, povečati moč in mobilnost vaših zgornjih okončin, hrbtenice, kolkov in spodnjih okončin. &Quot; Prav tako lahko izboljša svojo paleto gibanja, ravnotežja in koordinacije. Fundacija predlaga ogreva, preden začnete igrati igro, ki spreminja svojo opremo, tako da je bolj lahek in lažje tote, in spreminja svoj zamah. Na ta način se na stežaj odprta zelena je še vedno kljub vaši artritisa stežaj odprta

". To je čudovita stvar, " pravi dr bela. " Ampak mogoče preskočiti hiter korak. " Ballroom ples na drugi strani pa je socialna, lepa in navdihuje veselje. Ampak spet, če je ples novo za vas, začnite v razumnih čevlje izogniti poškodovali vaš gleženj ali padca.

Na novo predlagana oblika plesa za pomoč lajšanje bolečine v sklepih, je trebušni ples. To je pravica, veliko trebušni ples uporablja valoviti gibanja za roke in ramena, vrtljiva glava in zvijanje hrbta. Ti premiki niso pogosti v druge oblike vadbe ali plesa [vir: Hospital NYU za skupne bolezni]. Sedaj lahko pretrese, shimmy in Vrckanje svojo pot povečati gibljivost sklepov, lajšanje bolečin, povečanje trdnosti kosti in prožnost kolen in gležnjev [vir: Uživajte Dance].

Ko gre za uveljavljanje, če vaš vstati in iti je zapustil stavbo, je morda najbolje, da se obrnejo na strokovno usposobljeni za pomoč pri obnovi svojo motivacijo. Osebni trener ali fizioterapevt bo pomagalo zagotoviti, da vaša vaja rutina vključuje moč in vzdržljivost, fleksibilnost in obseg gibanja. Ti trije vidiki vadbe so bistvenega pomena za pomoč enostavnost in izboljšanje simptomov artritisa

Pri izbiri strokovno oblikovati svoj vadbeni program najti nekoga, ki bo pozoren na dejstvo, da [vir:. University of New Mehika]:

Ljudje z artritisom, so pogosto manj aktivni

Njihov obseg gibanja je omejen z oteklino, bolečino in togost

lahko ponavljajoče se gibe postane boleče po času

Dodatna podpora in spodbuda gre daleč

Ste pripravljeni začeti? Imamo še veliko več informacij na naslednji strani.

Page [1] [2] [3] [4]