Obstaja še en bonus za vodeno vadbo: Plavanje ima. tudi pokazale, da izboljša trdnost kosti - še posebej pri ženskah po menopavzi [Vir: Huang, et al.]
8: Izboljšana prilagodljivost
Za razliko od vadbenimi napravami v telovadnici, ki se nagibajo k izolirati eno telo. del naenkrat (kot bicep curl stroj, na primer), plavanje postavlja v telo skozi širok obseg gibanja, ki pomaga sklepi in vezi ostati svoboden in prilagodljiv. Roke premikajo v širokih lokih, boki se ukvarjajo kot noge škarjaste skozi vodo, ter glave in hrbtenice zasuk od strani do strani. Plus, z vsako potezo, kot ste dosegli naprej, ste podaljševanje telo, zaradi česar ne samo, da bolj učinkovito v vodo, da pomaga tudi vam dober odsek od glave do pete.
Da bi izboljšali Vaše fleksibilnost preko naravnih dobičkov boste dajo s plavanjem, boste morda želeli, da konča svoje bazen vaja z vrsto nežnih odsekih. Podpora vode naj vam pomaga ohraniti položaje, ki vključujejo zapleteno ravnovesje - kot na primer kvadricepsa odsek - za daljše časovno obdobje
7:. Zdravo srce
Poleg tonika vidne mišice kot prsno plavutjo , triceps in štirikolesniki, plavanje tudi pomaga izboljšati najpomembnejšo mišico v naših telesih. srce
Ker plavanje je aerobna vadba, služi za krepitev srca, ne le pomaga, da postane večja, vendar bi je bolj učinkovita pri črpanju - kar vodi k boljši pretok krvi po vsem telesu. Raziskave tudi kažejo, da lahko aerobna vadba boj proti vnetni odziv telesa, pa tudi - kar je ključni člen v verigi, ki lahko pripelje do bolezni srca. [Vir: Columbia University Medical Center]
Če to ni dovolj, da bi vas dobili gibljejo v bazenu, American Heart Association poroča, da je le 30 minut vadbe na dan, kot so plavanje, lahko zmanjša bolezni srca in ožilja pri ženskah za 30 do 40 odstotkov. Poleg tega je analiza s Annals of Internal Medicine je pokazala, da lahko redna aerobna vadba zniža krvni tlak [vir: Bobalik]
6:. Teža Control
Že nekaj časa, nekateri ljudje mislili, da je voda, ker na splošno hladnejša od naših telesno temperaturo, bi bilo težko izgubiti težo z vadbo vode. Kot mnoge stare ideje o izvrševanju, to je, ker je bila popravljena. Plavanje je danes priznan kot eden izmed največjih kalorij gorilnikov po vsem, in to je super za vzdrževanje teže
