3: manjše tveganje za diabetes
Ko gre za odganja sladkorno bolezen, obstaja nekaj Recepte močni kot aerobno vadbo. V eni od študij, moški zmanjša tveganje za sladkorno bolezen v povprečju za 6 odstotkov za vsakih 500 kalorij na teden so spali v aerobni vadbi [vir: Bobalik]. V samo 30 minutah prsno plavanje trikrat na teden, lahko spali 900 kalorij - zmanjšuje tveganje za naročnika sladkorno boleznijo tipa 2, ki več kot 10 odstotkov. Študija, da je usmerjena na ženske tudi predlagal enake koristi za nežnejšega spola: vadbi le enkrat na teden (kot vrste, ki izhaja iz robustnega plavalnega seje) znižala tveganje tipa naročnika diabetes 2 za 16 odstotkov več kot neaktivnih žensk [vir: Bobalik]
In, če že imate sladkorno bolezen tipa 1, lahko aerobni koristi plavanja lahko še posebej koristno, saj lahko to vrsto vadbe poveča občutljivost za inzulin [vir:.. University of Maryland]
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes, diabetiki naj bi dobili 150 minut na teden, ki so razporejeni po vsaj tri dni na teden, zmerne intenzivnosti telesne aktivnosti, kot so plavanje za pomoč glikemije
2:. Spodnja Stres, Višje Žganja in boljši Brain
William Wilson zapisal v 1883 knjigi, " plavalnega Inštruktor ": " izkušeni plavalec, ko je v vodo, se lahko uvrstijo med najsrečnejši smrtnikov v najsrečnejši razpoloženja in v najbolj popolno uživanje najsrečnejši vaj ".
Wilson verjetno ni vedel, je to v 19. stoletju, ampak vse, kar sreča je bila verjetno posledica sproščanja dober občutek kemikalij, znanih kot endorfinov - - eden od plavanja najbolj prijetnih stranskih učinkov. Poleg naravnega visok, lahko kopanje tudi vzbudi odziv sprostitev na enak način, joga deluje na telo. To je v veliki meri posledica nenehnega raztezanja in sproščujoče vaših mišic v kombinaciji z globoko ritmično dihanje. Plavanje je tudi meditativna vaja, z zvokom svojega dihanja in splash odloča vode kot mantro razpoloženje, ki vas " lahko pomagajo; utopijo " vsi drugi motnjam.
Poleg metafizične koristi plavanja je raziskava pokazala, da lahko dej
