5 Odpornost Band Vaje za Seniors

stotkov Severnih Američanov poroča se pojavijo bolečine v križu, in približno 85 odstotkov tistih, ki poročajo njihova bolečina je kronična. Ali ste trpijo zaradi občasnega ali dnevne bolečine v hrbtu, opravljena študija na Univerzi v Alberti je pokazala, da je v samo 16 tednih simptome udeležencev usposabljanja odpornost izboljšala za približno 60 odstotkov.

Da bi pomagali ublažiti bolečino v spodnjem delu hrbta in povečanje prožnost vaših kolčnih sklepov, poskusite to kolk upogibno vajo:

1. Medtem ko je sedel na stolu, ovijte odpornost trak okoli spodnjega stegna vaš levi nogi
   
2. Korak na koncih. pasu z desno nogo, da ostane na svojem mestu.
   
3. Z koleno še vedno upognjeno, počasi dvignite levo nogo od tal.
   
4. Dvignite nogo tako visoko, kot je mogoče, in nato ga držite.
   
5. Znižajte nogo in ponovite z desno nogo.
   
   Page [1] [2] [3]