Kalcij. Primarni del močne kostnega tkiva je mineral kalcij. Daje skeletna struktura in trdota. Morda se zdi, da zobje, ko so povsem zraste, ne potrebujejo več kalcija. Dejansko je najbolj pomemben čas, da se zagotovi ustrezno količino kalcija v prehrani, ko zobje in kosti so oblikovanje, ampak tudi po tem, ko so v celoti zrasla, zobe in kosti še vedno morali imeti ustrezen dovod. Telo neprestano traja kalcij iz kosti in zob, in ga nadomešča z novimi dobave. Moral bi se prepričajte, da je vaše telo veliko na roki.
Getting dovolj kalcija v prehrani lahko zdi težko za tiste, ki ne želijo, da bi dobili preveč maščob. Dobri viri kalcija brez preveč maščob so nemastnega in mleko z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob in nemastnega jogurta, nekateri temno zelena listnata zelenjava, in s kalcijem obogaten pomarančni sok.
Vitamin D. Vitamin D roke dela v roki s kalcijem. To ne dodate na trdoto kosti in zob sam po sebi, temveč spodbuja odlaganja kalcija v okostje. Brez nje ne bi bilo pomembno, koliko kalcija je imel na voljo svoje telo, saj je kalcij ne bi absorbira v kostno tkivo.
Vitamin D se doda v skoraj vseh komercialnih mleka, in še veliko drugih živil so zdaj utrjena z njo. Vaše telo ima sposobnost, da bi svoj vitamin D tudi. Vitamin se tvori v koži, ko je koža izpostavljena soncu je ultravijoličnega sevanja. To traja le 15 minut na dan neposredne izpostavljenosti soncu na kožo, da bi dobili vitamina D vaše telo potrebuje
Vitamin C. Skoraj je bila vsaka bolezen je dejal, da je ". Cured " ga vitamina C, vendar tu obstaja resnična povezava - vezivno tkivo. Vitamin C je bistvenega pomena za zdravje vezivnega tkiva, kot so vaše dlesni. Pravzaprav je eden od prvih simptomov pomanjkanja vitamina C, ali skorbut, je šibka, vnetje dlesni, ki lahko krvavijo. Vitamin C najdemo v citrusih in nekatere vrste zelenjave, kot so brokoli in brstični ohrovt.
fluoridov. Tista hranila, ki vpliva na zdravje vaših je najbolj zob je tudi eden izmed najbolj kontroverznih. Mineralno fluorid Dokazano je, da zobje težje in bolj odporne na gnilobo. Študija po študije so pokazale, da ljudje, ki živijo na območjih, kjer je dodano fluorida v vodo imajo manj votline, kot tiste, ki ne. Čeprav mnogi od nas dobili našo fluorida iz fluorirane pitne vode, nekateri nimajo te možnosti v njihovih skupnostih. Prosite zdravnika ali zobozdravnika, če ste zaskrbljeni.
Problem Foods
Ker je tvorba oblog je začet
