4:. Od A (alkohol) do Ž (cink)
Študije kažejo, da je nizka raven cinka v odrasli lahko povezane z alkoholom povzroča poškodbe jeter [vir: Kang]. Dodatni cink, vendar pa lahko pomaga zmanjšati tako škodo, deloma zato, ker spodbuja encime, ki pregnale alkohol.
Cink je bilo tudi ugotovljeno, da izboljšajo antioksidativne sposobnosti jeter, kot tudi povečati glavno kovinsko razstrupljevalna spojino imenovano metalotionein ali MT. Nizka raven MT senzibilizirati jetra za morebitno škodo. S stabilizacijo prebavila, lahko MT pomaga ohraniti vnetje do minimalne [vir: Richards].
Podobno, uživanje alkohola lahko znižanje ravni cinka v ščitnici, ki lahko povzročijo vrsto zdravstvenih vprašanjih, vključno ogrožena učinkovitost ščitnice in posledično telesne mase
3:. ogenj gor vaš imunski sistem
Pogosto smo lahko naše najboljše zdravstvene zagovorniki. Z ohranjanjem da prehrana, bogata z antioksidantov vitaminov in hranilnih snovi, smo lahko spodbudi naš imunski sistem, da se ubranijo pred Ektenija bolezni in okužbe. Naše telo proizvaja molekule, ki lahko poškodujejo celice, imenovane prosti radikali. Antioksidanti, kot so cink pomaga nevtralizirati teh potencialno nevarnega prostih radikalov.
Raziskovalci verjamejo, da, ko je razmerje med prostimi radikali in antioksidanti motnje, lahko prispeva k razvoju raka in bolezni srca, kakor tudi bolezni, povezane s starostjo [ ,,,0],vir: VitaDocs]. Da bi dobili dovolj antioksidantov v vašo prehrano, strokovnjaki priporočajo uživanje obilo živobarvni sadja in zelenjave, tudi jagode, citrusi, kivi, jabolka, rdeče grozdje, ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir in korenje.
Cink tudi ne samo povečuje proizvodnjo belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbi, ampak tudi pomaga jim bolj agresivno boriti. Prav tako povečuje celice ubijalke, da je boj proti raku in pomaga bele krvne celice sprostijo več protiteles. Cink poveča število okužbami boj proti T-celic, zlasti pri starejših ljudeh, ki so pogosto primanjkuje cinka in katerih imunski sistem lahko oslabi s starostjo [vir: NIH].
2: Cink in Vaš ščitnice
Cink je ključni mineral, ki pomaga pri pripravi ščitnice sproščajočih hormonov ali TRH, v možganih, ki nato signale orodjem hipofize, da bi-ščitnico stimulirajočega hormona (TSH). Pri moških, neuspeh za to odraža tudi v nizki ravni testosterona. Glede na številne študije, so nizke koncentracije cinka, povezana
