Večina moških se ne dogaja, da bi našli to izziv, da bi dobili dovolj B-12, razen če ste vegan ali vegetarijanec Vendar pa je še vedno pomemben vitamin in je ključni del dobro uravnotežene prehrane
Če se izognili nekaterih živil, ki se šteje, da je zdrava, si lahko pride do tega naslednjo vitamin
6:.. Niacin ( B-3)
Tako kot njegov bližnji sorodnik Vitamin B12, vitamin B-3 - znan tudi kot niacin - je izredno pomembna za zdravje moških. To je na voljo v enakih živilih dobro-za-vas smo nagnjeni, da se prepreči, kot so polnozrnati, mandlji in semen. Ampak, če bi se izognili tega vitamina, to storite na lastno odgovornost, saj je bistvenega pomena za pogon vašega telesa skozi cel dan [vir: UMMC].
Največja moč niacina je njegova povezava z zniževanje holesterola v krvi. Nižji holesterol pomeni, da boste imeli manj možnosti, da utrpi možgansko kap, srčni infarkt ali bolezni srca in ožilja [Vir: Science Daily]. Vitamin B-3 lahko tudi pomaga zmanjšati verjetnost težav s kožo, saj so potrebni za zdravo kožo, lase, oči in jetrih B vitamini. Tam so tudi bile študije povezujejo izpadanje las z niacin pomanjkljivosti, vendar je bilo ugotovljeno, ni prepričljivih dokazov.
Če boste redno jesti beljakovinsko bogato hrano, še posebej, polnozrnat, morate biti dobili potrebne količine tega vitamina. Vendar, če bi se izognili zrn in mandlji, boste morda želeli razmisliti o dopolnitvi vaše prehrane. Bodite previdni, čeprav, lahko presežne količine privede do sprati kožo, izpuščaji in celo poškodbe jeter
Next up, vid vitamin
5:.. Vitamin A
Če ste kdaj bili opremljen za očala, lahko spomni svojega zdravnika govoriš vitamina A. Dober vid in močna nočno opazovanje je bolj verjetno med tistimi z zdravo količino vitamina A polnilnega [vir: OFDS].
Lahko dobite dober odmerek vitamina A, ki ga jedo jetra živali in jajc ali s pitjem mleka krav. Beta-karoten bogati zelenjava bo tudi vam priskrbi tisto, kar potrebujete. Primeri vključujejo korenje, marelice, špinača in zelje.
Dopolnitev deluje dobro, saj ima telo visoko toleranco za vitamina A in prevelikih odmerkov so redki. Moški, ki imajo težave z vidom lahko zdi, da je še posebej koristno pomaga ohranjati svoj vid v prihodnjih letih.
Vedno je bil napačno razumljen? Ta naslednji vitamin čuti bolečine
