Vitamin E je morda eden od najbolj napačno razumljen vitaminov na našem seznamu. Kot pri vseh vitaminov, je pomembno, da se ohrani ravnotežje in ne dobijo preveč, zlasti če upoštevamo, vitamin E je topni v maščobah in bo ostal v vašem sistemu. Saj vse kaže na tak široko paleto izdelkov, je pomembno, da spremljate vašega vnosa.
Vitamin E je pomemben antioksidant in je mislil, da dodate zaščito pred boleznimi srca in rakom. Prav tako se uporablja na koži za preprečevanje znakov staranja in pri zdravljenju opeklin. Trdnih dokazov je še vedno meša, pa [vir: UMMC]. Najboljši viri vitamina E so cela zrna, oreščki in semena. Dopolnitev je možno, ampak to je najmanj zaželena metoda vnosa in jih je treba jemati s hrano. Treba je izbil tudi s ponudnikom zdravstvenega če ste o vseh zdravilih, celo samo aspirin. Still, vitamin E je pomemben del naše prehrane in jih je treba zaužiti s pomočjo virov hrane kadar je to mogoče.
Potrebujete energijo? Naslednji vitamin na našem seznamu lahko zagotovi
3:. Riboflavin (B-2)
Riboflavin se včasih imenuje energetske vitamin, tako za moške na poti, to je eden od najpomembnejših vitaminov okoli. Kot je bilo že omenjeno, so kompleksni B vitamini vsa dela skupaj, vendar to ne ustavi določenih tiste iz pomembnejše od drugih.
Riboflavin, kot sodelujočemu niacina, je bistvena sestavina proizvodnje energije. Deluje poveča metabolizem in je potrebna za različne celične procese. To je na voljo v mnogih istih mestih kot so niacin, vključno z mandlji in beljakovin, pa tudi mleko, listnata zelenjava, jetra in kvas.
Ker to pomaga pri pretoku krvi, riboflavin je še posebej pomembno za moške doživlja Obdobje rasti ali če oni jedo velike količine beljakovin za izgradnjo mišic. Obstajajo tudi dokazi, da bi bilo koristno za moške, ki trpijo zaradi migrene ali tinitus (problem obravnava) [vir: Evans]. Preveliki odmerki so redke, ker so se riboflavin zlahka absorbira in izloča
Stvari so o tem, da bi dobili čudno ko se ozremo na naslednjem vitamina
2:.. Folna kislina (B-9)
Vitamin B-9 je najbolj znan kot folne kisline in je čudna zver res. Paru z B-12, povečuje zdravje srca in je pomembna pri razvoju zdravih rdečih krvnih celic in živčnem sistemu. To je mogoče najti v listnato zelenjavo, fižol in beluši.
Čeprav je folna kislina navadno povezana z nosečnostjo v žensko, to še ne pomeni, da je nepotrebna za moške. Študije so dokazale, da prispeva k
