4:.! osvežimo
umila zobe. Postala redna zobnih Flosser. Uporabite nekaj ustno vodico, žvečiti nekaj žvečilni gumi brez sladkorja ali pop kovnico denarja. Vodenje usta dela kaj drugega kot jesti je močan psihološki trik. Morda se sliši čudno, vendar testi nazaj gor tega desetletja stare prehrane konico.
Če vaša usta počuti sveže in čiste, logičnih stanj, ste manj verjetno, da bi jedli, ker ne boste želeli uničiti minty svežina s hrano. Kot mnogi od teh drugih nasvetov, da vsaj zamude jesti, in to je tisto, boj proti off gladovno Pang je vse okoli. Ena druga fiziološka koristi: Žvečilni gumi ali drugače držimo usta zaseden trike telo v razmišljanje, da je prehranjevanje, ustavi svoje možgane od fixating na lakoto in tudi vam pomaga, da porabijo manj kalorij kasneje [vir: Melanson]
3:. Zaužijte nizko- kalorij Pijače
Če ste poskušali premagati lakoto, to nujno ne pomeni, da ne more ali ne sme dati ničesar v vašem telesu. Ampak, če ste poskušali shujšati, ne boste želeli, da bi jedli nobene dodatne hrane (in veš, da je to samo nizko raven leptina zajebavam z vašo občutka lakote, itak).
Namesto, izpolnite Vaše prazen želodec s neškodljive, nizkokalorična ali ne-kalorij, vesoljskih polnjenje tekočin. Nekaj idej za nizko-kaloričnih pijač, ki vam bo pomagal napolnili vključujejo vodo, čaj, Soda in dietno sodo. Dodeljena, to je začasna rešitev, in tista, ki jo morda ponavljajo, dokler ste v eyeshot za obroke, vendar staves off močno željo, da bi jedli prigrizke ne boste res potrebujejo - in dovolj polna, da ne boste pomisli, kako lačni ste
2:. prepričajte, da ste ne samo utrujen
Lakota in utrujenost lahko počutijo veliko enako, in je lahko včasih težko povedati razlike ko poskušate da SLOG skozi dolgočasno, pozno popoldanski seji. V lakote in utrujenosti, vaše telo je preprosto kliče po nekakšnem hiter dvig energije (to je kot ekvivalent hrane zehanje, ki prinaša hiter Kipjeti oživljanja kisika v možgane, ko ste zaspani).
To je skupna za ljudi, v tem oslabljene države, da se napačno razlagajo utrujenost kot lakoto, tako da kaj jesti, tudi če je niso zares potrebujejo prehransko. Torej, preden boste morali to sili prigrizek, razmisli o ideji, da bi se vam obrabljen namesto lačni. Morda menite, da ob moč nap od 10 do 20 minut, ali, vsaj, vzeti minuto odmora: Sedi, zaprite oči in se sprostite za minuto. Zapore da je super spanje nadom
