Get masažo. Če ste dovolj srečni, da imajo Prilagodljiva zakonca, prijatelja ali sostanovalko, ga prosi, ali ji, da vam rubdown. Kot ste ležati položite na posteljo ali kavč, prosite maserka zgnetemo svoje hrbtne mišice. Lokalne masažni terapevti lahko tudi hišne klice, če se ne počutite mogli obiskati eno izmed njih. Preverite rumene strani za navedbe ali se posvetujte s svojim zdravnikom ali prijatelju za napotitev.
Relax. Veliko bolečine v hrbtu, je rezultat mišic, ki tesno s čustvene napetosti. Učiti in vaditi sprostitveno tehniko, kot so meditacija, ali pa poskusite z globoko dihanje vadbe, kot so zapiranje oči, počasi in globoko dihanje in štetje nazaj od 100.
Vzemi dva aspirina. Jemanje over-the-counter analgetik, kot so aspirin, paracetamol ali ibuprofen, lahko pomagajo lajšanje bolečine. Vendar pa se morajo zavedati, da niso vsi zdravila, ne pa tudi nonprescription tisti, za vsakogar. Nosečnice, na primer, ne smejo jemati nobenih zdravil brez predhodnega preverjanja s svojim zdravnikom. In ljudje z razjede bi morali ostati stran od analgetikov, ki vsebujejo aspirin. Ne jemljite nobenih zdravil za slaba nazaj, ne da bi najprej spoznavanje njegovih morebitnih stranskih učinkov in se pogovarjam s svojim zdravnikom. Posvetujte se ta seznam previdnostnih ukrepih pri uporabi over-the-counter analgetikov.
Na žalost pa zdravljenje bolečine v hrbtu ni vse, vroče kopeli in masaže. . V naslednjem poglavju si bomo ogledali na domačih pravnih sredstev, ki lahko pomagajo preprečiti bolečine v hrbtu, preden se začne
Za več informacij o preprečevanju in lajšanju nazaj nelagodje, poskusite naslednje povezave:
Ta informacija je zgolj informativne narave . IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vseb
