Naravne Domov revizijah za visok holesterol
Ta skupna kuhinja sponke lahko igrajo vlogo pri zniževanju holesterola. Daj ti domača sredstva preizkusite kot del načrta holesterola, ki ste jih posvetovati s svojim zdravnikom.
Domov revizijah iz Counter
Česen. Študije kažejo, da lahko česen zmanjša, ne samo LDL, ampak dvig HDL in zmanjša količino maščob v krvi. Dodaj svež česen redno vaše kuhanje, da bo vaše srce zdravo.
Domov revizijah iz omare
mandlji. Študije kažejo, da lahko snacking na mandlji redno za čim manj kot treh tednih zniža LDL za do deset odstotkov.
Honey. Dodajte 1 žlička medu 1 skodelica tople vode zjutraj, in morda boste znebili vaš sistem odvečne maščobe in holesterola, po ajurvedski medicini. Dodajte 1 čajno žličko limetinega soka ali 10 kapljic jabolčni kis dati, da pijejo bolj zmogljivo-holesterola boj udarec.
Oves. V vsakem čisti obliki, oves so tradicionalna holesterola Buster. Jedo samo 1/2 skodelice ovsene na dan, skupaj z dieto z nizko vsebnostjo maščob, lahko zmanjša raven holesterola za devet odstotkov.
Rice. Olje, ki prihaja iz otrobov riža je znano za zniževanje holesterola. In rjavi riž je še posebej veliko vlaknin, kar je bistvenega pomena v prehrani za zniževanje holesterola. Ena skodelica zagotavlja 11 odstotkov zahteve dnevne vlaken.
Soja. Te lepote lahko zmanjša LDL kar za 20 odstotkov, ko so 25 do 50 gramov sojinih beljakovin jedel vsak dan za čim krajši čas kot mesec dni. Poleg tega očitno korist, lahko sojino obranila porast LDL pri ljudeh z normalno raven in tako izboljšati sposobnost arterij, da širijo. To pomeni, da širite bolje, da se omogoči neoviran prehod maščob in drugih snovi, ki bi sicer lahko zamašijo.
orehi. Dieta za zniževanje ravni holesterola, ki vključuje orehe jedel vsaj štirikrat tedensko lahko zniža LDL kar za 16 odstotkov. In študije kažejo, da tisti, ki Munch na teh oreščkov redno zmanjšati tveganje za smrt zaradi srčnega napada v polletju v primerjavi z ne-orehovih Munchers.
Domov revizijah iz predala
Kalkulator. Dodajte do tiste holesterola miligramov na dan, da vidim, kako delaš.
Notebook. Graf vaši dnevni prehrani
Prehrana &. vodnik hrane. Uporabite ga, da bi ugotovili vsebnost holeste
