Pass na poprom. Rdeči in črni poper so pogosto opredeljena kot prebavil dražilne snovi, zato poskusite preskoči to, da vidim, če je vaš želodec počuti bolje. Kolikor začimb, omejujejo to samo, če ste se moti z njimi. Nekateri ljudje lahko jedo začinjene hrane, ne da bi kdaj doživlja neprijetne stranske učinke, in če ste eden izmed njih, odvzeli svoje brbončice ni potrebno.
Odločite se za manj maščobe. Če je bil vaš želodec deluje gor, dosegli za živila, ki so lahko prebavljiv, kot polnozrnatih in pustega beljakovin. Izogibajte se hrani, ki so ocvrte ali z visoko vsebnostjo maščob, ki lahko povzroči ali poslabša težave z želodcem.
Povečajte vlaknin postopoma. Prehrana z visoko fiber je dobro za vaše zdravje, ampak ne gredo previsoka prehitro. Postopna sprememba prehrane, s počasno vendar nenehno dodajanjem vlaknin, bo pomagal vaš sistem prilagoditi postopoma.
Izberite zelenjavo previdno. Lahko ljubiš brokoli, vendar, če imate težave s plinom, zmanjšal nazaj. Preveč nekaterih vrstah zelenjave, in sicer brokoli, cvetača in brstični ohrovt, lahko poslabša želodčnih nadlog. Zelje lahko povzroči tudi težave.
Omejitev problematične sadove. Nekateri ljudje izkusijo nelagodje v želodcu od jedo jabolka in melone. Bodite pozorni na to, ali je vaš želodec sledi jedo eno od teh.
Jejte zmerno. Vzemite si čas, da uživajo svoj obrok in omogočajo hrana za pravilno prebavo. Polnjenje vaš želodec lahko draži. Ampak ne izpuščajte obrokov - to omogoča kislina zgraditi v želodcu in lahko pustil z bolečimi trebušček
Cookovi gasless fižol.. Če si vrgel iz vode, v kateri ste jo namočili fižol čez noč, nato pa jih kuhamo v sladki vodi, boste znatno zmanjšali svoj potencial, ki povzročajo plina. Izpiranje pločevinkah fižol prav tako pomaga zmanjšati plin
2:. Pazi kaj pijete
Ne računam na mleko. Mleko pogosto ovira ne pomaga želodce, saj veliko ljudi ne more prebaviti brez težav. Čeprav mnogi ljudje mislijo, mleko lahko pomirjajo tudi bolečih trebuh, je dejansko lahko naredi več škode kot koristi. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze imate težave z razgrajanjem mleko in na koncu z napenjanje, plinom in krče.
Ease up kave, alkohola in kajenja. So draži želodčne sluznice. Tudi brez kofeina kava moti nekaj ljudi. In če kadite, lahko to dodate na zelo dolg seznam razlogov, da bi odnehal.
Pijte veliko vode. Prizadevati za šest do osem kozarcev vode na dan, da bo vaš želodec
