Get podporni sistem. Preživite čas s prijatelji, družino, sodelavci, sosedje, in drugi, ki vas razumejo in lahko ponujajo prijateljstvo, ljubezen in podporo.
Delo pri doseganju razumnega nadzora nad svojim življenjem. Ne, ne moreš nadzorovati vse okoli tebe, ampak, če lahko dobite dober ročaj na svoje delo in odnose, boste lahko bolje, da se ukvarjajo s stresom. V resnici imajo le malo avtonomije na delovnem mestu, je eden od dejavnikov, ki je pokazala, da vodi do stresa na delovnem mestu. Če vaša služba ali odnos pušča počutiš popolnoma izpod nadzora, kljub svojim prizadevanjem, je morda celo potrebno narediti spremembo.
Imate občutek namena v vašem življenju. Zbujam vsako jutro z dobrim razlogom, da vstaneš in občutek namen je ključnega pomena za obvladovanje stresa. Če se znajdete s preveč časa na vaših rokah, delaš nekaj prostovoljno delo lahko pomaga.
Smej malo. Humor pomaga ohranjati probleme v perspektivi, in dejanje smeh dejansko povzroči kemične spremembe v telesu, ki povzdigujejo svoj občutek za dobro počutje. Če potrebujete pomoč v tem oddelku, pazi smešno film ali televizijski program, pojdite na komedija klubu, berejo časopis stripe, ali deliti nekaj prijetne spomine s starim prijateljem.
Delo ven svoje težave. Aerobna vadba lahko naredimo veliko za svoje telo in duha. To lahko povzroči občutek dobrega počutja in omiliti stresni odziv. In vam ni treba teči maraton, in sicer; tri obdobja 20-minutne vadbe na teden je dovolj. Torej, vzemite odmor in priti ven in hodi, plavanje, kolo, tek, ples, ali aerobicize. Pred začetkom kakršne koli program, se posvetujte z zdravnikom, če niste redna vaditelj ali če imate resne zdravstvene težave
Odločite. Za unstimulating prehrane. Zmanjšal nazaj na kofein, s hrano stimulans, ki lahko se boste počutili zaskrbljeni tudi, ko niste pod stresom. Kdo potrebuje dodatne nervoza? Nikotin lahko stori enako, tako da zmanjša ali odreči cigaret navado.
Spremenite Self-pogovore v tvoji glavi. Vsi imamo neme pogovore z nami vsak dan, in imajo lahko veliko moč nad našimi raven stresa. Negativne napetosti proženje misli - Kaj bo IRS storiti z mano? Kako bom plačam zdravstvene račune? Bom dobil, da je spodbujanje? - Niso v pomoč. So barve nas v kotu in nam ponujajo nobene izbire. Več pozitivnih, racionalna self-pogovori lahko navdih namesto pritiska. Iracionalne self-pogovori lahko dolgotrajna navada pri vas, zato poskusite, da jih spremeni mal
