Zavedam se, da ne morete nadzirati vse obremenitve. Obstajajo nekatere situacije, ki jih ne moremo nadzorovati - orkani, odpuščanja, in tako naprej - in dober način za zmanjšanje stresa je sprejeti, da smo brez nadzora v takšnih razmerah. Poskusite spremeniti tisto, kar je v vašem nadzoru, in delo na elegantno sprejemati kaj ne.
Vzemite si čas, da se sprostite. Preživite vsaj 15 minut vsak dan delaš nekaj, kar vas sprošča. Urnik čas v vašem koledarju ali načrtovalec, če je potrebno, ker je prav tako pomembno za vaše dobro počutje, kot katero koli drugo imenovanje.
sprostitve vaj, ki sproščajo napetost v mišicah lahko veliko pomaga. Jih narediti, vdihniti in privijte skupino mišic, nato pa izdihom in jih sprostite. Potem nadaljujte z naslednjo skupino mišic in ponovite. Začnite z prste in počasi vaš način dela do vašega obraza.
Druga možnost je vizualizacija. Začeli z izbiranjem prijetno in sproščujoče mesto, kjer ste bili ali pa nekam, ki jo želite obiskati. Potem si predstavljam tam, si predstavlja, ne samo, kako bi stvari videti, ampak kako bi vaša okolica vonj, okus in občutek. Dihajte počasi skozi, in igrajo prizor v tvoji glavi, za približno pet minut.
Nekateri ljudje ne najdejo te tehnike sproščujoče. Če ne, si vzemite nekaj časa zase in ugotoviti, kaj vas pomirja. Druge možnosti, boste morda želeli poskusiti vključiti vrtnarjenje, kvačkanja, fotografijo, slikarstvo, in poslušanje ali ustvarjati glasbo.
Prevzemite vaših financ. Trhlih finančna situacija lahko ustvarijo velik napor, da to, kar si lahko, da bi dobili svojo finančno hišo v red. Prizadevati za zmanjšanje dolga vaše kreditne kartice in zaslužiti nekaj denarja v banki. Če potrebujete pomoč, se posvetujte s finančnim svetovalcem. Pogosto le ob teh prvih nekaj korakov v smeri prinaša svoje finance pod nadzorom res lahko zniža raven stresa.
Ne poskušajte se imeti vsega. Društvo nas potisne doseči bogastvo, moč in vse razkošje uspeh, skupaj z veliko osebno in družinsko življenje. Vendar pa je skoraj nemogoče uspeti na vseh področjih. Odločiti, kaj je najbolj pomembno za vas in vašo brezskrbnost, nato osredotočil na to.
Poiščite pomoč, če imate velike stresne težave, ki jih ni mogoče obravnavati. Oglejte terapevta, poroka svetovalec, psiholog, socialni delavec, ali duhovniškega člana, ki vam lahko pomaga razvrstiti skozi in začeli reševati vsaj nekatere od težav, ki
